锻

 炼后暴饮很容易导致体重增加，美国《健康》网教你10招规避的方法。

 1、锻炼后不要狼吞虎咽。在锻炼过程中，无疑会因出汗而消耗数百卡热量，所以，结束运动回家后大口摄入一碗冰激凌是司空见惯之举。在锻炼后，人们总是想以美食来犒劳自己，这样又弥补了刚刚所消耗的热量。因此，在进食之前，应掌握自己身体对营养的真实需要，以避免参加锻炼后体重反而增加的恶性循环。

 2、选择餐前锻炼。如果锻炼后总是产生饥饿感，那么，无论是否在运动前就餐还是消耗了多少热量，都应设法把锻炼安排在主餐之前进行。这样便会将你原来要摄入的热量消耗掉，避免了额外补充零食的现象。无论是晨练、午练还是晚练，这一方法都是有效的 ......
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