“大姨妈”来临前，女性体内雌激素和孕激素水平上升，导致乳腺导管、生长小叶的导管内皮细胞肥大，乳腺导管上皮细胞以及间质细胞充血肿胀。所以女性会感到乳房胀痛，而且似乎变大了，这都是正常的。不过，建议女性朋友可以尝试以下几种方法缓解胀痛的感觉！
在姨妈来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这类食物会使乳房胀大。日常应该尽量在家里煮饭，少到餐馆进行高盐的饮食。同时如有每天喝咖啡的习惯，还需戒掉！因为在这类食物中含有咖啡因。日常饮食要多食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B的食物，调节前列腺素的分泌，帮助抑制催乳激素的生成。
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环。在月经前7~10天每晚按摩，可对胀痛有所缓解。
当感觉到乳房胀痛时，可以尝试将温热的毛巾敷在胸部，或者用热敷袋、洗热水澡等。
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