胃肠道作为人体重要的消化吸收器官，与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等都是第—时间与胃肠接触。胃肠是抵御外来侵略的前沿阵地，是人体的第—道防线，它的健康程度直接影响我们的健康水平。下面我们一起聊聊如何保护胃肠。
一、平常应该避免过度紧张、过度的疲劳，应该保持精神愉快，否则容易导致胃肠道功能紊乱。
二、烟草里面的有害物质比较多，还会对黏膜造成刺激，导致胃酸增多，长期大量的吸烟会引起胆汁反流，导致胃黏膜充血、水肿，严重时还会出现糜烂性表现。
三、一日三餐要均衡，饮食要规律，少吃辛辣刺激食物，不要吃的过饱，多吃一些清淡易消化的食物，适当吃一些青菜、水果。
四、任何药物在服用时都应在医生的指导下进行，如果长期滥用药物或服用了非甾体类抗炎药，会对胃黏膜造成损伤，也会引起胃肠功能紊乱。
总结以下顺口溜，记心间，常维护！食物多样，合理搭配;吃动平衡，健康体重;多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;少油少盐，控糖限酒;规律进餐，足量饮水;会烹会选，会看标签;公筷分餐，杜绝浪费.
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