生活中很多女性一到冬季的时候就手脚冰凉，这样的情况在冬季的时候，很容易出现冻脚的情况，还会觉得浑身冰凉，这对健康也不好。手脚冰凉不仅会给身体造成伤害，还很容易导致疾病出现，所以我们要了解手脚凉的原因以及解决方法，怎么样调养好呢？出现的手脚冰凉是什么体质？下面一起看看吧。

冬季手脚冰凉如何调养

一、多做运动 注意保暖

让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

二、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

三、按摩穴位

（1）心俞穴（两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位）按揉36次，左右各转18次。

（2）肾俞穴（即两边腰眼），两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处。

（3）揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。

（4）特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次。

四、饮食调理

1、肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

2、根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

3、含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。特别是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。

4、含铁食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

此外，核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。

手脚冰凉是什么体质

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

中医角度讲，大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。

以上这些都是关于手脚冰凉问题的介绍，相信大家在看完这些之后都有了新的认识。针对这样的情况要重视保养，还需要做好养护，尤其是冬季的时候，气温很低，这个时候要重视保暖工作。日常大家要多吃一些保养的食物，这样能更好的保护健康。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。

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