随着生活节奏的加快，加之不良的生活习惯，很多人都有肠胃方面的烦恼，为大家提供一个简单方便在家可以轻松排便，清肠道，排肠毒的小办法。
早午餐要注意。早餐和午餐要吃有助肠胃消化功能，能给肠胃带来活力的食物，比如蔬菜、红薯等等。
晚饭断食。这个方法其实很简单，说白了就是不吃晚饭，也叫做断食法，空腹的情况下，肠胃会大幅度的活动，将胃中的食物残渣运送到大肠，晚上不吃饭也就是晚餐断食，就会留出空余地方，促使肠胃的清理，助力肠胃功能恢复，如果第2天早上能顺利的排便的话，那说明你成功了一大半。
坚持一周效果比较好。早晨和中午正常就餐，晚餐断食期间，可以喝茶喝水来代替，这种方法建议坚持一个周左右，肠胃的功能会自动地恢复，肠胃健康也要配合充分的睡眠，因为充分的睡眠会增加我们的血量，改善血循环，保证我们的能量供给。
对于女性而言推荐在月经刚结束的时候进行断食，避免月经期间激素变化影响生理机能变化，造成断食效果不好，而男性则没有特殊时间了，什么时候都行。如果在断食期间胃部有恶心或者感到身体不适，那么一定要赶紧停止，因为这种情况下，胃酸的平衡会破坏，强制断食会造成胃部的一些疾病更加严重，这种情况下应该选择尝试的将晚餐的量减少，逐步改善胃部环境。
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