早睡早起，休息好不要熬夜，避免过度劳累导致阳气耗损。补充强脾胃的营养,优质蛋白质食品。

适量运动，让血液循环起来，尽量不要一直坐着导致腰腹部下半身循环不畅，虚胖，水肿运动也可以改善下寒的情况，让身体暖起来.不要吃寒凉生冷的食物，减少脾的 柴火 消耗同时也会消耗大量的脾“气”。

维生素及时补充。维生素B族，维生.素C可以直接补充复合的抗炎。

另外要保持乐观的心情，思虑伤脾，人体的大脑和五脏都有关联的，七情六欲直接影响五脏，消化系统也是有自己的情绪的。

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