温水40C早上空腹喝一杯温水，帮助清理肠胃，能被肠胃吸收，有效促排便。温水更能刺激肠胃，有助于排便。
咖啡喝饱提神醒脑，大量的水分加上咖啡因，可以有效刺激肠道蠕动，进行收缩和排空，进而促进排便。
带皮的苹果本身含有一定的水分，苹果皮富含膳食纤维，可以促进肠道运动和排便。
酸奶中的益生菌(例如乳酸菌和双歧杆菌)，可以促进肠道健康，改善消化功能，并提高排便效率。
红薯含有膳食纤维和天然糖分，有助于增加肠道蠕动并改善便秘问题。
梨富含水分和可溶性纤维，具有润滑和软化大便的效果，有助于缓解便秘。
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