åšæŒ1个月调ç†å¥½è„¾èƒƒ
å°‘å–牛奶
牛奶促炎，性寒，脾胃ä¸å¥½å–牛奶会伤脾胃生湿气，严é‡çš„会导致腹泻。
åƒæ—©é¥
早上è¦å¥½å¥½åƒé¥ï¼Œæ¯”如粥和å®å之类比较清淡的食物。
适度è¿åŠ¨
æ¯å¤©å¯ä»¥åšæŒè¿åŠ¨30分钟，散æ¥æ…¢è·‘都å¯ä»¥ã€‚
煮苹果水
平时å¯ä»¥ç…®ä¸€äº›è‹¹æžœæ°´ï¼Œå¯¹è„¾èƒƒå¥åº·å¾ˆæœ‰å¸®åŠ©ã€‚
ä¸è¦ä¹…å
ä¹…å会伤åŠè„¾èƒƒï¼Œå¦ç”Ÿå…šå’Œä¸Šçæ—è¦æ³¨æ„间隔一个å°æ—¶å°±è¦åŠ¨èº«èµ·æ¥èˆ’展身体。
åƒå¥½æ¶ˆåŒ–的食物
大补的东西少åƒï¼Œèƒƒä¸å¥½æ¶ˆåŒ–容易积食生湿。
æ‰è…¹
总感觉肚å涨消化ä¸å¥½ï¼Œç¡å‰å¯ä»¥åŒæ‰‹å åŠ ï¼ŒæŒ‰æ‰è‚šå10åˆ†é’Ÿï¼Œå¸®åŠ©è‚ èƒƒçš„æ¶ˆåŒ–å’Œå¸æ”¶ã€‚
å°‘åƒå‡‰çš„
脾胃ä¸å¥½ä¼šå¯¼è‡´æ¹¿å¯’å…¥ä½“ï¼Œåˆºæ¿€è‚ èƒƒã€‚
å‡å°‘内耗
ä¿æŒå¥½å¿ƒæƒ…å‡å°‘内耗焦虑，少生气。
三é¤è§„律
ä¸è¦æš´é¥®æš´é£Ÿï¼Œæ—©é¤åƒå¥½åˆé¤åƒå°‘，晚é¤åƒå¥½ã€‚
å…责声明： æœ¬æ–‡ç”±å¤ªåŽŸèƒƒè‚ åŒ»é™¢æä¾›ï¼Œå†…å®¹ä»…ä»£è¡¨ä½œè€…ä¸ªäººè§‚ç‚¹ï¼Œä¸Žæœ¬ç«™æ— å…³ã€‚å…¶åŽŸåˆ›æ€§ä»¥åŠæ–‡ä¸é™ˆè¿°æ–‡å—和内容未ç»æœ¬ç«™è¯å®žï¼Œå¯¹æœ¬æ–‡ä»¥åŠå…¶ä¸å…¨éƒ¨æˆ–者部分内容ã€æ–‡å—的真实性ã€å®Œæ•´æ€§ã€åŠæ—¶æ€§æœ¬ç«™ä¸ä½œä»»ä½•ä¿è¯æˆ–承诺，请读者仅作å‚è€ƒï¼Œå¹¶è¯·è‡ªè¡Œæ ¸å®žç›¸å…³å†…å®¹ã€‚
上一篇：è‹å·žåŒæµŽåŒ»é™¢ç”·ç§‘æ€Žä¹ˆæ ·ï¼Ÿå¥½ä¸å¥½ï¼ŸæŠ€æœ¯å…ˆè¿›ã€æœåŠ¡ä¸“业
