太极拳是中老年人强身健体的运动项目。在练习太极拳时,要注意以下事项:
一、掌握好运动量
每次练拳的时间长短、趟数多少、架子高低、速度快慢等,决定了运动量的大小。运动量应因人而异。如果练拳后病情稳定,精神、食欲、睡眠等都较好,练拳后第二天,身体疲劳和酸痛感已经基本消除,就表示运动量大致合适,否则表明运动过量。也可在次日早晨醒后立即测量脉搏,与前一天比较,如果没有大的改变,则说明运动量不大 ......
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