进入春季，乍暖还寒的季节大家更加应该注重营养，这样才能有效的保护身体健康，让大家变得更加的强壮。但是春季里大家应该如何养生呢？其实很多的朋友并不是非常的清楚。养生专家指出春季里养生大家应该在日常穿衣与饮食上多加注意，下面就向大家详细的介绍一下。
穿衣注意事项
1、捂头颈上身全暖和
春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等、外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。
2、捂腰腹下肢不麻木
第三个需要保暖的地方就是腰腹，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，我们腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，就容易出现下肢麻木，疼痛、腰膝酸软等问题。
3、捂小腿脑袋不痛苦
最后需要保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”所以“春捂”宜下厚上薄。
4、捂手腕心脏舒服
春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留、如果元气循环得顺畅，身体就好、所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康、
七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。
饮食注意事项
1、饮食“清补平淡”
此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等、初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。
2、多吃点梨
在这时候气温是极其不稳定的，所以有的人在这时候就会有感冒的现象发生，那在这时候一定要多吃些梨，因为梨子中含有大量的水分和营养物质，在喉咙痛、发烧时可以吃些梨，梨有很好的退烧、润喉、止痛止渴的作用。
3、常吃点抑菌食品
初春，流感、脑炎、肠炎传染病较多，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品、比如，大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉、也可生吃荸荠或用荸荠绞汁漱喉，对防治咽喉肿疼、流脑有效。
4、晨起一杯水
初春也是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。人的一天当中不仅是第一顿早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友习惯在早上喝水，人的体内有一半以上是水，而水是大脑思考、血液流动、肌肉运动等重要生命活动所必需的物质。
5、宜多吃时令野菜
在这时候会有各种的野菜长出来，就比如如荠菜、苦菜、马头兰等，这些野菜在这时候可适当多吃。这是因为野菜中含有大量的维生素C及有助防病的活性成分、适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
春季里养生大家应该注意什么呢？通过上面的介绍，大家应该已经清楚了，进入春季，大家在穿衣和饮食上一定不能马虎了，一定和根据季节的变化合理地进行安排。当然，除了饮食和穿衣以外，春季里想要保持身体健康，大家还不能忽视了运动，在春暖花开的季节里，大家应该走出家门，与大自然多多的进行亲密接触。
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