运动健身的方式有很多种，而慢跑一定是大家最青睐、最喜欢的一种。如今越来越多的朋友加入到了慢跑的队伍中来，让慢跑这种传统的运动方式变得时尚、流行起来。而健康专家指出，慢跑确实是一种不错的运动健身方式，因为慢跑的好处非常多。

1.防癌：

(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，在一定程度上可起到防癌的作用。

(2)慢跑能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。

(3)慢跑促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

(4)慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。

(5)慢跑可促进内啡呔水平增高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。

(6)运动时排汗，可以排出体内致病物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。

(7)慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。

(8)慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。

2.减肥：

在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了。

3.调节身心，减缓工作压力：

慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

4.加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

5.延年益寿：

近年来，慢跑在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

坚持进行慢跑有什么好处呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了吧。不得不说，慢跑确实是一种不错的运动方式，通过慢跑大家不仅能瘦身，同时还能获得更加健康的身体，让自己变得更加强健。所以，喜欢运动的朋友，不妨现在就慢跑起来吧。

免责声明： 本文由互联网提供，内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

上一篇：苏州同济医院男科怎么样？好不好？技术先进、服务专业

下一篇：泉州长庚耳鼻喉专科医院好不好 凭实力给你健康