经期是女性的特殊期，这个时候女性的身体免疫能力下降，如果不注重身体保护就会给身体造成伤害。因此女性健康专家提醒大家注意在经期有些事情是女性朋友一定不能做的，例如剧烈的运动、吃一些不利于身体健康的食物以及饮酒等。下面就向大家详细的介绍一下。

女性经期禁忌

1、禁止进行剧烈运动和重体力劳动。在月经期间，女性的精力、体力、抵抗力都有所下降，此时不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等现象。

2、禁止进食生冷、寒凉食物。在月经期间，女性禁止进食生冷、寒凉食物，否则这些食物进入体内后会消耗阳气，导致寒邪内生、寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

3、禁止吃得过咸。月经来潮前，女性体内会有一定水平的水钠潴留，以保证自身不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果此时吃得过咸，会使水钠的潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

4、禁止饮用咖啡以及浓茶。在月经期间，很多女性出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，若在此时饮用咖啡和浓茶，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

5、禁止过量饮酒。医学研究表明，在月经期间，女性体内的解酒酶会有所下降，若在此时饮酒，不仅容易醉酒，还容易使肝脏负担过重，不利于排毒。

经期如何保健

1、适度运动。专家表示，女性在月经期间，虽然有很多不便，但适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。所以，在经期适当进行运动是非常有好处的。值得注意的是，在运动的过程中，要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高；或在运动的过程中有疲劳、出血量突增、出血量减少等情况时，应立即停止运动。

2、调整饮食。在月经期间，除了不能食用生冷食物之外，一些属性偏凉的食物也不能食用，如黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、西瓜等等；一些油腻、辛辣等不易消化的食物也应避免在这段时间内食用，如炸鸡块、炸猪排、辣椒、胡椒、芥末等等，否则会造成经血不流畅的状况。

适合于经期的饮食

红豆山药甜汤

材料：红豆、山药、姜片、红糖。

做法：红豆放水中浸泡一晚，沥干水分后，放入锅中加入姜片、清水，以大火煮沸，然后转小火继续煮20分钟，再放入切成小丁状的山药，煮至软烂，最好加入红糖调味即可。

功效：红豆有利水利尿的作用，有助于减轻经期水肿的现象；而山药具有滋养的功效，使身体不至于因经期而虚弱无力。

姜枣红茶

材料：姜5~6片、红枣5颗、红茶包1包、红糖适量。

做法：将姜、红枣洗净后，放入锅中煮沸，转小火煮5分钟，放入红糖调味，倒至保温杯中，再加入红茶包即可。可分为多次饮用。

功效：姜具有保暖、促进血液循环的作用；红茶则具有舒缓紧张情绪的功效；红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。

上面小编已经向大家详细的介绍了几种女性在经期一定不能做的事情，怎么样，希望大家能安排好自己的经期生活，以免给身体造成伤害。女性健康专家指出，进入经期，不论是在饮食上还是在生活习惯上女性朋友都应该适当的作出改变，这样才能更好的保护经期健康。

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