大家都清楚睡眠是最好的休养身体的方式，随着人们健康意识的提醒，如今大家对于睡眠质量是越来越重视了。但是生活中有不少的朋友其实都存在睡眠质量不好的情况，之所以会这样往往与大家的睡眠习惯有着密切的关系。健康专家指出想要睡得好，4种习惯要不得。
不良睡眠习惯
1. 一睡睡12个小时
很多人一到周末就解放了，相信有不少的人到周末的时候睡觉都是睡到所谓的“自然醒”，而这个所谓的自然醒就是中午12点。那么你知道吗？经常这么做可能是甲减在背后捣蛋哦。当然除了甲减之外还有可能是病毒所引起的。
2. 半夜醒来睡不着
相信有不少人半夜醒来之后怎么躺就是睡不着了，那么你知道吗？这可能是跟心脏病中风或者是睡眠呼吸暂停有关，不要通过看看电视来入眠，这样只会越睡不着。
3. 睡觉出汗
在生活中有不少的人睡醒之后发现自己全身是汗，有不少人认为是因为太热所致。其实这是我们常说的盗汗。据了解，睡觉大量的出汗可能跟心血管疾病有关。
4. 睡前玩电子产品
很多人在睡眠没有玩玩电脑看看手机是睡不着的，反而认为这么做才有利于入睡。其实睡前玩电子产品是会导致褪黑素受到影响，从而导致失眠的出现，而不是睡更香。
如何改善睡眠
1. 睡眠来杯牛奶
睡眠不好应该怎么办呢？不妨喝杯牛奶压压心。据了解牛奶的营养价值非常的丰富，睡眠来一杯可以让你快速的进入睡眠状态。
2. 睡前散散步
想要睡得更好那么睡前去散散步吧。据了解，晚上食物没有及时的消化也会影响到睡眠。因此睡前应该去散散步，加速食物的消化，让自己睡得更香。
3. 远离手机
睡前玩手机是导致睡眠不足的一大主因，因此远离手机就是拥有好睡眠。我们可以在睡前拒绝小说电视，同时手机也要远离床头。
5. 睡前做做操
其实对于不少的人来说一整天的用眼导致眼疲劳极为严重，而眼疲劳是会影响到睡眠，因此睡前做做眼保健操有利于我们进入睡眠状态。
良好的睡眠是身体健康健康的基础，如果大家的睡眠得不到保障，身体一定会受到伤害。不少的朋友在夜晚睡觉时都会存在这样或者是那样的一些小习惯，专家提醒大家注意有些习惯看起来平常，其实会大大的影响大家的睡眠质量，因此大家一定要注意，要积极的改正。为了保证睡眠质量，大家应该养成良好的睡眠习惯，应该积极地为睡眠创造好的环境。
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