春季是养生的时节，相信现在很多的朋友都给自己的安排了一大堆的养生计划。健康专家指出，养生中有一个环节非常的重要，这就是排毒。春季里是养生排毒的黄金期，但是大家应该怎么办呢？饮食是大家排毒养生最佳的方式，下面就向大家详细的介绍一下。
一、食用时令水果和蔬菜
1、寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
适宜人群：实热体质。
2、温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群：虚寒体质。
3、平和性水果：像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。
适宜人群：不同体质的人都可以吃。
二、大量饮水及进食纤维食物
排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒很简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。不过，需要注意的是，喝进去的水十分重要，应该经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。
另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。
春天来临哪些方式能帮助大家排毒养生呢？通过上面的内容介绍，大家应该已经清楚了吧，一些在大家看起来很简单的饮食习惯其实对于大家的健康是非常有帮助的。为了身体健康着想，希望大家能坚持下来。当然，除了饮食，春季里排毒养生大家要可以采用的方式还有很多，如果大家想要了解，可以持续的关注久久健康网。
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