不少人都有腰疼的毛病，不仅仅是老年人，现在不少的年轻人也出现了这种问题，这让大家非常的担心。健康专家提醒大家注意，出现了腰疼的情况，不一定不要大意了。因此不少的疾病都会伴随腰疼的症状，正是因为这样，大家需要多加注意，在生活中要注意保护自己的腰部。
常见腰疼疾病
1、腰肌劳损：能摸到、有压痛
如果感觉腰痛，而且能够摸到，可能是腰肌劳损。
腰肌劳损重在预防：在日常生活和工作中务必保持良好姿势，避免容易引起“闪腰”动作。
2、腰椎间盘问题：位置很深、活动受限
感觉腰部很痛，无法弯腰，但触摸时没有很明显的痛点。这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛，或者小关节紊乱引起的疼痛，确诊需借助核磁共振或者CT。
3、神经受累：腰疼伴随下肢放射性痛
放射性痛就是沿着腰，一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、下肢无力等症状，这些情况都有可能是神经受累所致。此时应尽快去医院检查压迫程度以及压迫位置。
4、呆着不动也疼：须排除肿瘤可能
出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着和处于舒适、放松的状态时仍然很痛，必须及时去医院排查是否是肿瘤的情况，以免耽误治疗。
健康护腰动作
1、小燕飞
俯卧在硬床上，两臂伸直，贴在身体两侧，头部、肩部、双臂向后上方抬起，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后放松落下，休息3~5秒。根据个人情况，可每天坚持做10~30次。
2、拱桥
腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。
仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。
3、靠墙深蹲
双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5~10个为1组，每次做1~2组。
如果时常腰疼，不仅影响大家的生活，同时对于大家的健康也是非常不利的，因此保护腰部健康、预防腰疼是非常有必要的。在此健康专家提醒大家注意 ，日常生活中一定要养成健康的生活习惯，要注意运动，不要做伤害腰部的行为。
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