对于瑜伽有一定了解的朋友都知道瑜伽其实是有很多流派的，不同流派的瑜伽存在一定的差异，大家在选择时一定要结合自己的需求。尤其是对于初次尝试接触瑜伽的朋友来说，大家在瑜伽类型的选择上一定不能马虎了。今天小编就和大家介绍几种适合于瑜伽初学者的瑜伽类型，希望大家别错过了。
1、 昆达利尼瑜伽
适合人群:希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。
纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说:“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官,以达到明心见性的境界,获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌,如萨特纳姆(sat nam),意思是“真实是我的本性。
2、 伯克拉姆瑜伽
适合人群:希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。
伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说,较热的环境能够预热肌肉,使修习者能够较为轻松地完成动作。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒,并且需要按相同的顺序重复若干遍。
3、 艾扬格瑜伽
比较注重身体的平衡。在艾扬格瑜伽中,我们会用到很多辅具,这有助于我们体式的正位,即使我们的身体不是很利索。可以说是老人家都能练习的瑜伽,同样也适合初学者。
4、 高温瑜伽
对室内的温度有较大的要求,一般是建议在41℃。它主要能够帮助我们提高身体的核心力量以及灵活性。不建议患有心脏疾病的人练习。
5、 阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽它是对传统瑜伽的现代诠释,它的节奏相对较快,可以帮助我们减肥(与饮食习惯相结合)。阿斯汤加是基于vinyasas链接的体式序列。
初次接触瑜伽的朋友，大家应该选择什么类型的瑜伽呢？通过上面的介绍，大家应该已经清楚了吧，瑜伽练习看起来都是相同的，其实深入其中大家会了解不同的瑜伽流派之间有着明显的区别。如果大家选择不正确，就会影响到练习的效果，甚至会给身体造成伤害。
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