现在越来越多的人出现了视力问题，这给大家的生活造成了不便，同时对于大家的健康也是非常不利的。正是因为这样，健康专家提醒大家注意，一定要注意保护自己的眼睛，不要做伤害视力的事情。那大家应该怎么办呢？
1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。
2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜,或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
对眼睛有帮助的食物
1、菠菜
多吃菠菜对眼睛有利,有研究表明,每天坚持吃菠菜,患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友,因此从年轻开始,坚持多吃绿叶蔬菜,对眼睛非常有好处。
2、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
3、青椒
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
5、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物,同时维生素C丰富的食物还有:猕猴桃、山楂。
想要保护视力健康大家应该怎么办呢？通过上面的介绍，大家是否已经获得了一些启示你饿？上面小编向大家提到的几件事情希望大家能在日常生活中多加注意。如果大家发现自己的视力出现了问题，不要大意，一定要及时的就医。
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