在孕期，孕妇不仅在饮食习惯上会有大的改变，同时食量也会大大的增加吗，这是因为在孕期孕妈妈时常会感觉到饥饿。对于孕妈妈来说，孕期饥饿的问题大家一定要重视，因此在孕期大家一定要适当地加餐。但是营养专家提醒孕妈妈们注意 ，孕期加餐大家需要遵循一定的原则，要选择对于孕妈妈以及胎儿有利的的食物。

为什么孕妈妈要加餐？

1、饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。

2、孕妈妈们因为孕期反应及身体的变化，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐之间会感觉饥饿，此时需要加餐保证体力和营养。

3、为了自己和宝宝的健康，孕妈妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重不会增加很多。

4、营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，宝宝出生时体重偏低。

孕妈妈加餐最佳时间：

孕妈妈加餐的时间要根据三餐正餐的时间而定，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议加餐时间：早上10点，下午3-4点，晚上9-10点。

孕妇加餐之水果类

1、吃应季水果

春季开始，水果开始成熟，孕妈妈要选择当地的应季水果，反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。

2、变着花样多吃一些品种

大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维，对孕妈妈和胎儿好处多多。

孕期孕妈妈容易感觉到饥饿，这种状态下，孕妈妈一定要适时地加餐。关于孕妈妈加餐大家要注意的事情其实挺多的，孕妈妈们不仅要追求饱腹感，同时也需要注重食物的营养与健康，避免给自身以及胎儿造成伤害。上面小编已经向大家进行了简单的介绍，希望能给孕妈妈们带去帮助。

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