现在越来越多的朋友出现了失眠的问题，失眠不不仅仅是睡不着觉，同时还让大家心情焦躁，精神萎靡，长时间如此一定会给大家的身心健康造成严重的伤害。正是因为这样，健康专家提醒大家一定要积极的治疗失眠。那大家应该怎么办呢？治疗失眠的方式有很多，饮食调节就很不错。
可以预防失眠的食物
1、牛奶:牛奶具有很好的安眠作用,这是由于牛奶里面富含色氨酸,从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前,可以喝上一杯温牛奶,能有效地缓解失眠的症状。
2、灵芝:灵芝对治疗心悸、神经衰弱、消化不良、失眠的症状十分有效,尤其是对于严重失眠的患者而言,更能起到明显的效果。
3、食醋:食醋具有催眠的作用,可以使患者睡得比较安稳舒服。可以在晚上睡觉前,取适量食醋,加进冷开水中,搅拌均匀即可饮用。
4、核桃仁:核桃仁可以提高人的记忆力,并且提高人的睡眠质量,这是由于核桃仁里面含有大量的磷脂,可以起到很好的安眠作用。
可以预防失眠的水果
1、香蕉:香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,能够有用的使人远离郁闷表现,推进睡觉。
2、大枣:大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质,具有补脾安神的效果,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。
3、苹果:据分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。
想要缓解失眠的问题，让自己睡一个好觉,有什么可行的方式吗？上面小编向大家推荐了几种食物，对于缓解失眠状况有着非常不错的效果，希望能给大家带去帮助。在此提醒大家注意，如果失眠情况较为严重，不要耽误时间，要积极的就医，及时的治疗，这样才能更好的保护大家的身体健康。
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