想要减肥，大家都清楚在饮食上应该多加注意。那如何饮食才能减肥呢？现在很多人一说到减肥马上就想到不吃主食，因为他们觉得主食的热量很高，因此在减肥的时候选择只吃点蔬菜或者水果，以为这种减肥方法不仅效果好且减肥速度快。那不吃主食减肥效果如何?不吃主食减肥会有哪些危害呢?下面我们一起来详细了解一下这个问题!
不吃主食减肥效果如何
主食事实上就是复合淀粉，是一种多糖类碳水化合物，因此不吃主食事实上就是只吃蔬菜或者水果等来控制碳水化合物的摄入，当我们的身体不再能够从外在摄入碳水化合物的时候，身体内就会开始燃烧脂肪来为机体提供热量，来支持日常的活动最终达到减肥的目的。但是不吃主食减肥并不适合每一个减肥者，因为这种减肥方法可能会引起一系列的危害。
不吃主食减肥会有哪些危害
1、不吃主食减肥可能会使身体内的营养会给大量消耗，身体会因为碳水化合物缺乏而导致身体营养不足，对于维持身体健康来说并非是一件好的事情。
2、不吃主食减肥可能会使身体内分泌被打乱，主食缺乏会使得能量摄入严重不足，身体就开始因此出现内分泌失调的情况，出现例如皮肤长痘、长斑，严重的甚至还会出现大量脱发的问题。
3、对于女性朋友来说，不吃主食减肥还有可能会因此出现月经不调、闭经等严重问题，因此建议大家不要盲目采取这种减肥方式。
减肥吃什么主食
1、黄帝内经：五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。
2、粗细搭配，粮豆搭配，吃粗不吃细，吃杂不吃白，少量多次吃。
3、选择低血糖指数 低GI值、的谷物做主食。
4、少吃精白米面和简易精致糖的食物，例如：面包、蛋糕、蛋挞。
不吃主食能减肥吗？通过上面的介绍大家应该已经清楚了，为了减肥而不吃主食不仅不利于减肥，同时还容易给大家的身体造成伤害。相信大家在阅读完上文后对于不吃主食减肥的效果以及危害都有了更多的了解，为了使自己更科学更健康地减肥，建议大家选择更合理的减肥方案来帮助自己达到减肥的功效。
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