众所周知，各种的维生维持身体健康所必需的，因此在平时大家一定要注意维生素的补充。健康专家指出维生素的种类是是非常多的，为了快速地补充维生素，很多的朋友会选择吃维生素片片。这些维生素片的效果真好吗？健康专家指出，吃维生素片一定不能盲目，否则容易给身体造成伤害。
维生素片盲目食用危害
首先保健品在提炼过程中它的营养结构被改变或者破坏，就算是纯天然植物提炼的，它的营养结构往往都是单一的，人的身体是由各种不同的营养所构成的，单单大量的摄入某一种营养素会导致其他营养素更加缺乏。这就是营养学中的 木桶原理。如果真的有特殊需要，也要听听医生的建议。
比如：维生素A，很多人为了保养皮肤经常服用，岂不知维生素A属于脂溶性维生素，在人体代谢中需要维生素B族的参与，过多的话身体又不容易排出，为了防止氧化需要维生素E的参与，因此服用没有特殊需要服用单一的维生素A反而会导致维生素B群和维生素E的缺乏。
那么对于想保养身体的人尤其是女性来说怎样才能及时补充身体所需要的营养以维持身体的新陈代谢呢？小编就带您从自然界中找找安全又全面的营养来源。
补充维生素的天然饮料：西芹一段、灯笼椒一只、生菜适量、黄瓜一根。混合在一起榨汁，里面不但含有大量的维生素A，还含有维生素C和生物活性酵素，每天一杯大自然的恩赐，胜过各种不知名的营养素哦，而且最主要的安全，天然老少皆宜。所以 不嫌麻烦，只为安全。
另外饮食当中五谷蔬菜应该多样化，清淡为主，尤其是中老年人。
不同维生素的功效
维生素A：维持正常夜视功能；保持皮肤与黏膜的健康；增强机体免疫力。
维生素B:参与代谢；调节神经功能；促进生长；保持皮肤的完整性。
维生素C:预防性治疗坏血病；促进铁的吸收和利用；促进胶原、抗体的形成；参与胆固醇代谢。
维生素D:调节钙磷代谢，促进钙磷吸收。
维生素E:抗氧化作用，保持红细胞的完整性，改善微循环；参与DNA的合成。
维生素K:合成凝血因子，促进血液凝固。
维生素确实对于人体健康非常重要，但是各种的维生素片经过层层的加工，营养价值已经打了折扣，同时还有可能会存在一些对于身体不利的因素，因此大家在食用维生素片时一定要注意了，不能盲目大意，一定要听从医嘱。
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