免疫力是人体对抗外界伤害的能力，是自我保护的“盔甲”。因此，大家应该不断地提升自己的免疫力，这样才能确保身体的健康。但是现在不少的朋友都存在免疫力低下的情况，健康专家指出若是免疫力低下的话，很容易导致我们的健康出现问题。免疫力差也是有原因的，小编给大家讲讲免疫力差的原因是什么、免疫力差怎么办以及免疫力差吃什么好。

免疫力差怎么办

1、保持心态和心理健康

广泛的兴趣爱好，会帮助人受益很多，不仅可以修身养性，还能够辅助治疗一些心理疾病。

2、多休息

熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒。

3、多喝水

多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

4、少喝酒

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，也会影响肝脏和胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡以及毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有伤害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

5、少吃油腻和高糖食物

有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的。

免疫力差的原因

1、交际圈子太狭窄

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

3、凡事老往坏处想

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

4、有话憋在肚子里

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

5、顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

6、外出常以车代步

有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

7、朋友是个大烟鬼

统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

8、过分依赖抗生素

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

免疫力差吃什么好

1、红酒

红酒是一样非常好的酒类，因为它所含的营养素相对更多，而且它里面只有益生元，这种物质可以让人体内的益生菌充满营养。有专门的科学加经过研究后得出一个结论，就是每天喝两杯红酒，后肠菌群的数量会大量的增加。红酒里面有很多的多酚类，还有抗氧化剂。

2、柑橘

柑橘酸甜可口，也是一年四季都可以买到的大众水果。柑橘中含有大量的维生素C，能够有效提高人体免疫力，特别是对于抵抗流感病毒有很强的功效。维生素C能够促进人体的新陈代谢，有效防止黑色素的形成和堆积，具有美白的功效。

3、芋头

芋头含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

4、红薯

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

免疫力低下怎么办？健康专家提醒大家一定要积极的采取措施提升自己的免疫能力，这样才能更好的保护自己的身体健康。健康专家提醒大家，日常多喝水、保持一个良好的心情以及少喝酒是可以有效的预防生病的方法，若是出现免疫力低下的情况时，可以吃些柑橘、喝些红酒或者是吃些红薯来帮助解决问题。

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