糖尿病常常会被人们称之为“富贵病”，由此就可以看出糖尿病对于患者的影响是挺大的。正是因为这样，健康专家提醒大家一定要积极的采取措施预防糖尿病。专家指出糖尿病是由于胰岛细胞损坏,胰岛素分泌失常,造成的血糖升高。一旦患上糖尿病，基本上是伴随终生了。下面来看正常人群如何预防糖尿病。
怎样预防糖尿病
体育锻炼:
积极体育锻炼有助于保持血糖、低密度脂蛋白和甘油三酯正常,降低糖尿病前期、2型糖尿病、心脏病和中风的发生风险,增强心脏、肌肉、骨骼再生能力,改善血液循环、增强肌肉和保持身体/关节的柔韧性。
健康饮食:
保持健康饮食也非常重要。健康饮食可降低2型糖尿病和心脏病的患病风险。多吃谷类、少喝碳酸饮料、限制饱和脂肪和反式脂肪摄入,限制红肉摄入。
保持健康体重:
超重或肥胖明显增加2型糖尿病的患病风险。通过健康饮食和运动锻炼,有助于维持健康的体重。研究表明:减轻体重可降低糖尿病患病风险。
有一些患者在糖尿病发病初期没有明显症状,建议有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少运动、有不健康饮食习惯的高危人群,要定期到医院进行血糖检测。
糖尿病早期症状
体重下降：
主要是因为患者的身体的葡萄糖不能够充分的被利用,使得脂肪和蛋白质加速的分解,消耗的也非常多,体重也会出现严重下降,所以会出现消瘦的情况。
饮水增多:
因为患者的尿日益增多,使得水分丢失的非常多,细胞内脱水现象严重,高血糖指标加重,刺激口渴中枢,导致口渴而多饮,这是糖尿病的症状之一。
皮肤:
糖尿病早期症状在患者的皮肤上的表现一般比较明显:下肢、足部溃疡可能长期得不到治愈;或者可能伴有反复的皮肤、外阴感染;皮肤擦伤或抓破后不容易得到愈合,或者出现龟头炎、外阴炎、阴道炎等反复发作。
饮食增多:
因为多尿,导致尿中的糖份丢失了很多,使自己一直处于饥饿的状态下,能量也非常缺乏,引起食欲亢进,才会出现多食的现象。
出现乏力:
因为人体不能充分的利用葡萄糖来有释放出自己的能量,从而使得自己感到非常的乏力。
糖尿病危害
肾脏的危害
由于高血糖、高血压及高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿病肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是糖尿病最主要的死亡原因。
心脑血管的危害
心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化,以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。血管收缩与扩张不协调,血小板粘聚,脂质在血管壁的沉积,形成高血糖、高血脂、高粘血症、高血压,致使糖尿病心脑血管病发病率和死亡率呈上升指数。
急性并发症
糖尿病危害还包括急性并发症,尿病合并感染:发病率高,两者互为因果,必须兼治。常见感染包括呼吸道感染和肺结核、泌尿系感染和皮肤感染。危害还在于糖尿病高渗综合症:多发生于中老年,半数无糖尿病史,临床表现包括脱水严重,有时可因偏瘫、昏迷等临床表现而被误诊为脑血管意外,死亡率高达百分之50。
乳酸性酸中毒危害
患者多有心、肝、肾脏疾病史,或休克、有感染、缺氧、饮酒、大量服用降糖灵史,症状不特异,死亡率高。
糖尿病高发人群
年龄45岁
随着年龄的增长,糖尿病患病率越高,年龄每增长10岁,糖尿病风险增长60%-70%。2017年美国糖尿病协会(ADA)制定的糖尿病诊疗标准明确指出,对于2型糖尿病来讲,所有人,无论是否有糖尿病高危因素,均应从45岁开始进行筛查,如果检查结果正常,至少每3年复查一次。
肥胖者
BMI24属于超重,28属于肥胖,男的腰围90cm,女的腰围85cm,则要注意检查血糖。
其他
有糖尿病家族史的人比没有的患病率高两到三倍。有高密度脂蛋白胆固醇(HDL)降低( 0.93mmol/L)或甘油三酯症( 2.2mmol/L)者;有高血压(成人血压140/90mmHg)或心、脑血管病变者;常年不参加体力活动(如久坐人群)。
如何预防糖尿病，不得不说，糖尿病这种疾病给病患造成的伤害是很大的，因此大家一定不能马虎大意了，要提高警惕，积极的采取措施预防。上面专家还向大家介绍了导致糖尿病的原因以及易患糖尿病的人群，希望能引起大家的注意。
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