劳累了一天，舒舒服服的洗一个热水澡对于很多人来说都是一种享受。但是热水澡你真的会洗吗？健康专家指出有时一个舒服的热水澡可能使你失眠起夜，扰了整晚的好梦，甚至还会给你带去别的健康问题。这并不是危言耸听，下面就向大家详细的介绍一下。
热水澡可能导致失眠
研究发现，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。
洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。
这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。
建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制在37~39摄氏度左右。这样，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。
如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。
三个时刻容易“洗错澡”
不适宜洗热水澡的时间
运动后
不少人喜欢运动后马上洗澡，冲掉汗液。其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。
还有，运动后呼吸急促，在空气不流通的浴室里很容易缺氧，加上本来出汗后血液容量相对不足，引起头晕眼花、全身无力，甚至虚脱休克和晕厥等症状。因此，运动后最好休息30~45分钟再洗澡。
饭后或空腹洗澡
饭后立即洗澡会使消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。
空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。
泡澡时间太长
总泡在浴缸里容易让人疲劳，头部血液供应减少，导致脑部或心脏缺血、缺氧，严重时甚至会诱发心律失常而猝死。
因此，泡澡控制在20分钟以内，如果是淋浴，7分钟左右即可。
热水澡怎么洗
研究发现，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。
建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制在37~39摄氏度左右。这样，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。
不少人喜欢运动后马上洗澡，冲掉汗液。其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。
还有，运动后呼吸急促，在空气不流通的浴室里很容易缺氧，加上本来出汗后血液容量相对不足，引起头晕眼花、全身无力，甚至虚脱休克和晕厥等症状。因此，运动后最好休息30~45分钟再洗澡。
饭后立即洗澡会使消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。
总泡在浴缸里容易让人疲劳，头部血液供应减少，导致脑部或心脏缺血、缺氧，严重时甚至会诱发心律失常而猝死。因此，泡澡控制在20分钟以内，如果是淋浴，7分钟左右即可。
关于洗热水澡，怎么样，通过上面的介绍大家是否已经知道该怎么做了呢？洗热水澡虽然看起来是一件舒适的事情 ，但是实际上很多的朋友洗热水澡的方式并不正确，这样不仅不能帮助大家放松身体，反而还会给身体造成伤害。上面小编已经向大家进行了详细的介绍，希望能给大家带去帮助。
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