夏季对于孕妇而言并不是一个舒适的季节，这个季节孕妇本就不便的身体会出现更多的不适症状。健康专家指出因为天气炎热，孕妇容易出现出汗多、食欲不振、睡不好等情况，因此孕妈咪在夏季一定要注意养生保健。下面就一起来看看夏季孕妇养生保健的5大要点。希望能给大家带去帮助。

夏季孕妇保健知识

1、要保持每天心情的愉悦。

准妈妈的快乐对自身健康和胎儿的健康都非常的重要。尽管夏季气温很高，上班一族的准妈妈每天要工作，有时难免因为天气炎热有为难情绪，这个时候一定要告诉自己要快乐，因为你的快乐你的宝宝是可以感受到的，他会知道你是一个乐观的不怕困难的妈妈。休息的时候可以听一些舒缓、愉快的音乐与歌曲。这些对胎儿都会有好的影响。出门的时候一定要选一把漂亮的阳伞，走在街上不仅可以防晒，而且心情愉悦，你就是最美丽的一道风景线。

2、要有充足的睡眠。

夏季炎热，会给睡眠带来困扰，加上还有蚊虫叮咬。上班一族的准妈妈们要有充足的睡眠也还有点小为难。但是，无论如何孕期都要保证充足的睡眠，一方面是对宝宝的身体好，有助于他养成良好的睡眠习惯，对准妈妈来讲只有充足的睡眠才能使身体的健康处于一个良好的状态，才能避免因熬夜睡眠不足导致体内产生大量的毒素而导致身体出现问题，孕期一定要拥有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天最好睡够8—10小时，一般晚上10左右上床休息时最佳的选择。

3、饮食营养保持均衡。

进入夏季，一般的人都会出现食欲不振，孕妇也不例外，尤其是怀孕前三个月的孕妇，很多人都会出现妊娠反应，如果这个反应正好在夏季，那么准妈妈会感觉很辛苦，任何食物都没有胃口，而且吃了就吐，因此会大大影响孕妇的饮食营养摄入。但是，腹中的宝宝是不可以缺乏营养的。所以，这对准妈妈来讲也是个考验。首先，一定要想办法减少呕吐，可以用VB来调理，同时也要像完成任务一样一日三餐按时吃饭，而且，还要讲究营养的合理搭配，蛋白质、维生素、矿物质都是不能少的。

4、每天保持适量的运动。

准妈妈们千万不要因为怀孕就认为自己处处都该受到照顾和保护，甚至，怀孕以后很多平常做的事情也不想做了，每天只想躺在床上休息。其实，这是个不好的习惯，对胎儿的生长也不利。运动可以增加血液循环，加快新陈代谢，也有利于体内毒素的排出，每天适当的做做家务或者和老公一起出去走走，不仅可以让你的身体和宝宝的身体更好，还可以增进夫妻之间的感情。夏季的傍晚是最好的选择，可以选择人不是很多的林荫道或者附近的公园，运动的时间不用太长，30分钟—1小时为佳。运动主要以伸展运动为主，切忌做过于激烈的运动。

哪些事情夏季孕妇不能做

1、不可顶着日头晒，孕妇小心中暑严重

夏季最容易出现的就是中暑啦！人尽皆知，被太阳直射时间太长，体内热量过度积蓄，就会引起神经器官受损。那么就有可能出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难能等症状。特别是孕妇儿童老人这三类人群，抵抗力相对比较差，所以会比较容易中暑。

所以啊，茉莉妈妈建议，夏季烈日当空的时候，避免出行，特别是上午10点到下午4点这段室外温度超级无法战胜高的期间。

一定要外出的外，就一定要做好准备，尽量选择穿浅色的透气干爽的棉质衣服，撑伞或者戴帽。注意休息，在外面行走了大约30分钟，就要去寻找阴凉的地方歇一会再动身。如果真的是受不了，自己感觉有点不对劲，就要及时去阴凉地方休息，找人帮忙。

2、不可贪食解暑饮品，孕妇需防肠胃炎

炎炎夏日，谁不想吃个西瓜，喝个冷饮来解暑呢？可是，身为孕妇的你，千万要注意，不可以贪吃这些解暑食物呦！

相对普通人来说，孕妇体温会高出0.5-1度，身体也处在燥热的状态，肠胃也一样，此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激，否则会引起肠胃疾病，影响消化和吸收，平常人吃点药就好了，可孕妇要考虑腹中的宝宝，营养吸收是万万不能出问题的。

此外，高温炎热，蚊蝇滋生，放置的菜饭很快会变质，孕妇也要格外留意，否则就容易感染肠道致病菌。

3、不可骤冷骤热，孕妇进出空调房捏鼻子

夏季，谁都想待在空调房里不出来，一门之隔，确实冰火两重天啊！室内室外温度相差很大，面对这种情况，孕妇可以注意防止空调室感冒呦！

室内的空调问题最好保持在23-28度，每天都要开一下窗换气，切忌对着空调冷风吹。腹部腰部、头顶、膝盖和脚比较容易受凉，所以要注意这些部位的保暖工作。

此外，从“冰凉世界”（有空调的地方）到“高温大地”（无空调的地方），建议孕妈可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟），让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。

进入夏季孕妇应该如何进行保健呢？健康专家提醒大家注意，夏季对于孕妇来讲虽然有很多的不便利，其实，只要有健康的知识就可以保护好自己，而且，夏季到处都是鲜花绿草会让人愉悦，夏季还有各种水果可以选择，这些都是大自然赐予的，准妈妈们好好的享受夏日的温暖与愉悦吧。

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