在孕期，孕妈们一定要注重营养的补充，这对于孕妈妈自身以及胎儿都是非常有帮助的。那么怀孕吃什么营养品好呢?在怀孕期间吃一些必要的营养品对肚子里宝宝的成长是有很大的帮助的。那么在怀孕期间不能吃什么呢?想要更好的补铁补钙，孕妈妈应该牢记食补胜过药补的原则，那应该吃什么呢？
怀孕吃什么营养品好
1、预备怀孕前一两个月开始每天喝一杯孕妈妈配方奶粉。
吃一粒罗氏爱乐维或惠氏玛特纳，一向吃到哺乳期完毕。这一点建议必定要做到，由于每天吃孕妈妈配方奶粉和专门为孕妈妈供给的复合维生素片，能全面满意孕妈妈和胎儿的营养需求。
2、牛奶和鸡蛋。
每天吃一到两杯鲜牛奶和一个白煮鸡蛋。
3、不要挑食。
多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜。饭一定要吃，并适当吃些粗粮。
4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的。
如弥猴桃、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无益。
5、怀孕中后期要开端补钙和铁。
能够每天多吃一粒钙尔奇D片。不必过量补钙，由于孕妈妈配方奶粉和罗氏爱乐维(或惠氏玛特纳)中现已含有钙的成分。不建议服用安利的钙镁片和铁质叶酸片，这是由于一方面安利的产品不实惠(即便打7折)，别的中国人遍及缺钙但不缺镁。而孕妈妈配方奶粉和罗氏爱乐维(或惠氏玛特纳)中已有叶酸的成分，如果再服用铁质叶酸片，可能会形成叶酸过量，叶酸过量是有副作用的。要补铁能够适当吃些动物内脏，如猪肝，鸡鸭肫肝等。别的弥补一点，如果决议挑选天然临产，那么生产前一段时间能够中止补钙，以避免胎儿头部过硬，形成生产困难。
6、要给胎儿补脑，可以吃金奥聪胶囊。
但不要和牛奶同时服用，那样会影响奥聪的吸收。有一种说法，吃了奥聪胎儿的头会变大，这种说法我也不知是否有依据。
7、如果在夏天可以适量吃些珍珠粉。
珍珠粉具有清热安神的功效，据说对婴儿皮肤也有好处。反正吃些珍珠粉绝对不会有啥副作用，顶多不吸收而已。如果胎气重，引起皮肤不适，吃些珍珠粉可以得到缓解。
8、怀孕期间不要吃辛辣刺激性的食物。
不要吃山楂，容易引起早产。
9、产后不要立刻进食养分汤。
这是由于一方面这时候产妇身子衰弱，肠胃功能还没立刻康复，吃了也不一定吸收，还添加肠胃担负。另一方面，婴儿刚出生，并不需要很多母乳来喂食。产妇过早发奶，而婴儿又吃不掉，那吃苦头的仍是母亲。刚出产完，应吃些清淡的食物，如汤面，菜粥等。至少三天后再开端喝养分汤。重要的是依据母亲的食欲进食。发奶的有河鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿水煮蛋。鸽子汤是回奶的，不要给哺乳的母亲吃。
孕期补铁补钙吃什么
1、黑木耳、红枣和红豆
在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效。
2、水果和蔬菜
其次，大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效。因此，准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。
3、补钙食物
在平常补钙的过程中，最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等，都能够起到较好的补钙功效。同时，基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。
对于孕妈妈而言，孕期各种的营养品是一定不能少的，但是大家应该吃什么呢？健康专家提醒孕妈妈，孕期补充营养很重要，但是大家一定不能乱补，而是应该根据自身的健康状况以及胎儿生长发育的需求。对于孕妈妈而言，孕期补铁补钙尤为的重要，而食补的方式安全健康，更加适合于孕妈妈。
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