对于上班族而言，上班的时候如果没有好的精力想要顺利的完成工作并不是容易的事情，因为这会影响大家的工作效率。但是现在不少的上班族都容易出现精力差的情况，面对这种情况大家应该怎么办呢？下面久久健康网为你介绍有关的知识。
上班族精神差该怎么办
1、刺激
当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。
不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。
2、站起来活动活动
当我们在运动的时候,身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间,起身溜达溜达,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是说,困的时候只需要少量的活动就可以了,剧烈运动不仅不太现实,而且就算施行了,只会使人更加疲惫,想要更多的休息。
上班族精神差吃什么
1、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。
2、上班族精神差喝醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。
3、 牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
4、 麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、 脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6、 葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
对于上班族而言，如果大家在上班的时候总是精神不济， 不仅会影响大家的工作效率，同时对于大家健康也是非常不利的。健康专家提醒大家注意，出现了这种疾病大家一定不能大意，而是应该积极的采取措施进行治疗。上面小编已经向大家提出了一些建议，希望能给大家带去帮助。
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