通常说到保健操大家想到的一定是身体的保健，但是大家是否知道也有保健操适用于大脑呢？每个人都不希望自己的记忆力逐渐下降，想要让大脑依旧灵活的运转，那么就要对其进行保健，头部按摩的好处在于加速血液运行速度、舒张紧闭头盖骨等，今天就从大脑保健操以及头部保健按摩进行详细的介绍。

大脑保健操怎么做

发梢按摩

发梢按摩也是大脑保健的主要动作，分为两种。

1、发梢按摩：不损害发型，无论男女，都可以做。不要认为没有直接接触头皮就效果小，实际上效果是很好的。

2、男子头发短，早上起来，直接贴着头皮按摩更好。

开始姿势

1、两个手掌合在一起，放在前额的前边摩擦十几下。手不要离前额太远，大拇指要碰到前额。

2、摩擦发热后，两手掌心向着前额，贴着头发梢，向上按摩。手掌自然微微弯曲、注意要放松。如果是天气冷，就有感觉，感到手掌的微微热辐射。

3、动作要缓慢，思想要安静。

4、深长呼吸，加大换气量，目的在于给大脑增氧。

动作：手掌从前额向头顶慢慢移动，保持轻触发梢的距离。连续移动到后头部，向下到颈部。再向前，贴着下颌。

两手按住下颌和嘴，上下牙齿互相叩动，门齿相叩4下，臼齿相叩4下，这叫“叩齿”。

然后手掌向上走，摩擦脸部两次，面部两旁、鼻子都要摩擦到，到前额为止。这叫“干浴面”，“干浴面”可以使面部鲜活，增加表情，防止嘴角下垂。对于女性，干浴面会破坏化好的妆，也可以手掌离开脸部，悬空按摩。但是，还实际按摩好，可以早上作。女性应该多做干浴面，对面部美容有好处。

第二次“干浴面”，两手到达前额，把眼眶按住，捂住眼睛，不露光线，停留两个呼吸。眼虽闭上，眼内向远望，眼肌要放松，不可紧张。两手捂眼，也要放松，不能用力。

再向后移动到耳，捂住耳朵，两手十指在后脑敲打五六下，我们古代的健身法中，这叫“鸣天鼓”。然后两手掌按动耳部三下，耳内听见“哇哇”声，这叫“哇耳”。

缓慢转头

姿势：这一步，闭着眼睛作。闭上眼，把两手的中指尖对在一起不动。女性可以把指甲尖重叠贴在一起。

动作：尽量缓慢地转动头部。怎样转，自己随意。比如：低头—回到正中—仰头—正中—左歪—正中—右歪—正中—左转—正中—右转—正中。这是一个循环。

眼睛在眼皮内向前方直视，看到天边。随着头部的转动，视点在天边也移动。低头时，眼睛在眼皮内看向地球中心。眼睛是保持松弛向天边看，目的是放松眼肌，恢复远视能力。

如果紧张用力向前看，那就错了。这动作好像难做：又要放松又要向远看，多练习几次就会了。你的眼睛，可以练得灵活机敏，秋波婉转。

作一循环即可，注意：动作特点是尽量慢。有高血压、有中风倾向、常头晕、头痛的人，这一步不要作。每次洗脸时，顺便用四个手指在眼眶周围平着摩擦几下，能保健明目，防止眼疲劳。

敲头梳头

动作非常简单，随时随地可作，很方便。这一步的效果，也很好。

1、敲头：用两手的指尖，在头上各处快速轻轻敲打，头顶、两旁、后脑都要敲到，敲两三个呼吸(拍打也可，不过对发型损害大些)。

2、梳头：五指分开，梳挠头发，也要全头都挠到。两三个呼吸(也可以五爪按摩：像鹰爪一样，十指钉住头皮，用一点力按揉，有点发木的感觉)。

敲梳时候，脑子要保持空白，不想事情，让脑细胞充分休息。

敲梳动作，对于清醒头脑，减少脑血管疾病方面，有好处。对于保持头发旺盛，防止秃顶，日久也有好处。血压较高血脂也高者，只作轻轻梳挠，而拍和敲就不要作，或者请教医生。

我国古代有一种“七星针”疗法。“七星针”是在长柄小木槌的头上装着七支小针，小针排列成平面七星的形状。

用这种针在头皮上敲刨，起到治疗头部疾病和全身几种疾病的作用，五六十年代时，我国曾广泛流行。但这种针刺破头皮，有时造成小出血点，又无法消毒，现已没有人用了。我们这种“敲头梳头”的作用，可以用七星针的刺激治疗作用来作解释。

头部按摩的好处

1、活化自律神经，加速血液运行速度

偏向长时间的坐式生活、缺乏运动、环境污染与不正常的饮食习惯等，都是让体内血液循环不顺畅，新陈代谢速度减缓的主要原因。当这些问题出现时，身体中的毒素就会因无法正常代谢而囤积下来，许多病痛就此出现。

按摩头皮能够让血管在刺激下不断地收缩与松弛，血流量因此而增加，这是除了运动之外，另一项能达到促进新陈代谢的方法。

2、提高头皮中的毛孔畅通机能

由于头皮深处布满汗腺和皮脂腺，因此，头皮中的毛孔以及头发是身体中的废弃物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害矿物质，都会透过这个管道离开身体，所以随时保持头皮毛孔的畅通是很重要的。

藉由清洁或刺激头皮能让毛孔得到舒缓，同时活化并且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能够正常地运送出体外。

3、舒张紧闭头盖骨，放松紧张情绪

当我们的精神情绪处于紧绷状况时，不仅全身的肌肉会开始僵硬，呼吸变得急促短浅，就连头盖骨也会保持紧闭状态，而头盖骨的开闭与受脊椎保护的脊髓神经、骨盆的开闭是相互作用的，因此不但会影响体内循环，也会造成疲倦、易怒等情绪波动。

藉由头颈部的按摩刺激，能放松紧绷的肌肉，达到让人感到愉悦、放松的效果。想要知道自己是否处于紧张压力的状况，只要用手指轻轻按压头皮,如果头皮的触感是柔软的，就表示你处在放松平衡的状态，反之，若是觉得头皮摸起来相当紧绷，就表示你该放松一下，好好做个头部保健了。

如何进行头部保健按摩

开天目

用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。

推前额

用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。

点按攒竹、鱼腰及太阳

用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。

点按四白及迎香

用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。持续数秒或半分钟。

摩掌熨目

两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。

疏通经络

用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线;正中线旁开一横指为第二线。

自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线;自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。

梳头栉发

两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。

双鸣天鼓

两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。

拿捏肩井

以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。

整理放松

用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。

上面小编已经向大家详细的介绍了大脑保健操以及头部保健按摩的方法，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。想要获得保健操所带来的好处，那么就要坚持锻炼哦。如果大家想要了解更多的大脑与头部护理的方式，可以持续的关注久久健康网。

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