眼睛是心灵的窗户，如果大家的眼睛出现了问题，势必会影响到大家正常的生活，对于大家的健康也是不利的。但人们往往会忽略了眼部的保养，健康专家指出长期暴露于外界环境中，是很容易老化的，那么如何做好眼部保健 教你几个小技巧。同时生活中有些大家习以为常的行为会伤到眼睛，大家要注意。
眼部保健怎么做
1.用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
3.远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
4.生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
日常哪些行为会伤害眼睛
1.长时间盯着电脑看
正常情况下，一分钟的眨眼次数为12～15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。
因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。
电脑屏幕中长期的蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。
防蓝光护目镜可以阻隔蓝光对眼睛的伤害。
2.经常滴眼药水
随身携带一瓶眼药水。时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。
实际上，眼药水是不能随便点的。不同种类的眼药水针对不同眼病，胡乱使用极易对眼睛造成伤害。
特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，则有可能造成眼压升高、视神经萎缩，有可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲。
3.配戴劣质太阳镜和老花镜
眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有一项不准，都会严重影响眼睛的健康。
太阳镜阻挡紫外线，靠镜片上一层特殊的涂膜。
质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差，镜片使外界物体变形扭曲，会加深对眼睛的伤害。
4.偏爱隐形眼镜或美瞳
很多人为了拥有明亮炫目的电眼都会长时间佩戴“美瞳”，殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。
此外，隐形镜片、美瞳等产品也会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。
5.在强光/光线太暗的地方看书
长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。
长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。
还有不少人喜欢在卫生间看书，卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。
而那些喜欢躺在床上看书，姿势不良也会导致斜视或加重眼睛负担。
6.吸烟或爱吃甜食、喝碳酸饮料
每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。
这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。
而那些糖分摄入量过多的人则会降低体内钙的含量，体内钙缺乏不仅会造成视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长，还可使睫状肌发生退行性病变。
7.长期不检查眼睛
即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。
要知道，在40岁以上的正常人群中，每100人中就有2个青光眼患者，而有些类型的青光眼患者，大多无任何自觉症状，一般都是在健康体检中查出来的。
因而，作为老年人及其亲属，平时应多了解一下青光眼的表现，比如急性闭角型青光眼可表现出眼睛胀痛、视物模糊以及头痛，同时或可伴有恶心、呕吐、虹视(看灯光周围有彩环)，甚至视力骤然下降等明显症状。
眼部保健应该怎么办呢？为了眼睛的健康，大家在日常生活中一定要做好眼部的保护，如果发现眼睛出现了问题，一定不要大意。同时健康专家提醒大家注意，在生活中有些行为会伤害到眼睛，大家一定要警惕。
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