��自己变丑的几大坏习惯女性一定要多加注意医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

女性都希望自己的是年轻漂亮的，虽然人人都没有办法逃脱岁月的侵蚀，但是大家开始可以采取一定的措施延缓衰老。女性健康专家指出，女人想要拥有好气色，想要变得更加健康，在生活上就应该多加注意，要养成健康的生活习惯，否则就容易变“丑”。

让自己变丑的几大坏习惯

1.吃完饭就坐下

原本平坦的小腹一天天鼓起来，肚子上的赘肉要变成游泳圈，罪魁祸首可能就是它——每天刚一吃完饭就坐下或躺下，尤其是晚上，吃了晚饭就窝在沙发里看电视剧，玩手机，脂肪就慢慢堆积到肚子上了。

吃完饭不要立马坐下，最好站半个小时，洗洗碗，扫扫地，收拾房间都可以，让自己动起来，脂肪才不会堆积，或是和家人出去沿着马路牙子走一走，聊一聊趣事，看一看风景，比看电视刷手机有意义多了。

2.爱吃甜食

女人最怕胶原蛋白流失，皮肤会变得松弛，多皱纹，显老，但你知道吗？吸收太多糖分会让皮肤里的蛋白质变质失去弹性，而且还加速黑色素的生成，影响美白，想要保持年轻白皙的肌肤，就离甜食远一点吧！

实在控制不住想吃甜食，用水果代替咯，避开巧克力、蛋糕、饼干、饮料这样深加工的零食，这些甜食高糖高脂，吃了只会给身体增加负担。

3.菜多油多盐

大家都知道盐有防腐作用，那是因为盐能够锁住水分子，人吃了太多盐后，体内的水分被盐锁住不能正常代谢，喝下很多水却只排出一点点，身体就会水肿。女人吃多了盐还更容易长雀斑，脸色发黄，太多油则发胖。

熏制、腌制的食物含盐量很高，吃的时候一定要控制好量，平时炒菜油盐刚刚好就够了，不要太贪重口味，养成清淡饮食的好习惯，就是永葆年轻的秘诀哦！

4.不认真洗脸

洗脸是养肤的头等大事，脸没洗好，用再好的护肤品都白费。从早到晚一天下来，脸上积累了不少外界的灰尘和皮肤分泌物，不认真清洗，脏东西就留在脸上。虽然看不到，但会堵塞毛孔，皮肤不能自由呼吸，护肤品也吸收不进去，长期下来，皮肤老化快，变成黄脸婆。

每天晚上都要用洗面奶洗脸，鼻子周围和两颊这样出油多的地方要特别仔细地揉洗。如果化了妆，一定要先卸妆，用卸妆水擦一遍再洗能洗得更彻底。洗完脸用手拍干比用毛巾擦更好哦，拍拍拍增加皮肤弹力。

5.不爱运动

人到中年，随着年龄的增长，新陈代谢逐渐减慢，这就是为什么很多人年轻时怎么吃都不胖，到了中年吃的不多却会发福。没有运动的习惯，身体不断累积消耗不完的热量，手臂、腰、腿一天天变粗，皮肤变差。

坚持运动带来的不只是身体的改变，运动还能减压，让人心情变好，爱上运动，也会爱上更多健康的生活方式，自然而然由内到外焕发美丽的光彩。

6.经常熬夜

熬夜的坏处多到说不完，脱发、黑眼圈、浮肿、气色差、容易发胖......经常熬夜，身体得不到充分的休息，身体机能受损，老得更快，人也看上去没有精气神。

晚上10点后就应该睡觉，让身体休息，体内的器官、细胞才能进行自我维护，第二天恢复活力。

7.经常用手摸脸

手接触各种东西，因此手上有很多细菌，经常用手摸脸，细菌就被带到脆弱的脸部皮肤上，容易发痒，长痘痘，如果脸上本来就有皮肤问题，就更不要用手摸脸了，防止因细菌感染而恶化。赶快改掉托腮、撑额头的坏习惯吧！

有时候脸上有点痒想抓一抓，一定要先洗手，而且千万不要用指甲抓，用指腹或指关节轻轻蹭一蹭就可以了，不能洗手的时候用干净的纸巾包住手指再接触脸部。

女性如何才能更健康

1、神养

什么是神养呢？就是要保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2、睡养

几乎所有的养生都需要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

上面已经向女性朋友介绍了几种容易会让大家变“丑”的生活习惯，怎么样，这些习惯在生活中你是否同样也有呢？健康的生活是健康身体的基础，而只有身体健康了，女性才能获得梦寐以求的美丽。上面小编还向大家介绍了女性保养身体的几个重点，希望能给大家带去帮助。

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