人体衰老是一个自然的过程，但是人人都想保持活力，保持健康，因此对于衰老大家是“抗拒”的。谁不想老得慢一点，再慢一点呢？所以想要养颜抗衰，就要给身体各部位补对营养素！那应该给身体补充些什么呢？健康专家指出，人体不同部位需要补充的营养元素是不同的，下面就向大家详细的介绍一下
【骨骼】
更新周期：10年
骨骼细胞将会持续再生，大约10年完全更新一次。专家们说：“我们每天需要1000毫克钙，鱼和坚果对我们的骨骼很有好处，运动对保持我们骨骼的健康和强壮也很重要。”
抗老秘诀：钙
无论什么年龄，都应该注重补钙，给你的骨骼随时增加力量！
1、多吃坚果种子，黑芝麻最优
以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。
不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。
2、多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3、晒太阳
只有补充足够的维生素D，才能让身体更好地吸收钙质，而阳光是刺激身体产生维生素D的好方法。
其实只要涂好防晒霜，在阳光下晒20-25分钟是对皮肤没有太多伤害的。城市里的光和透过窗子晒进来的光都是没有用的，最好选择去户外进行晒太阳。
4、注意补充蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
【皮肤】
更新周期：14～28天
抗衰老专家说：“皮肤更替时真皮层会变薄，胶原蛋白和水分流失，于是皱纹出现，皱眉、大笑等表情都会加剧这个过程。
抗老秘诀：维生素E、胶原蛋白
天然维生素E可保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，祛除黄褐斑，减少黑色素生成。而胶原蛋白则是承托、润泽肌肤的重要成分，让肌肤远离干燥、幼纹、松弛等老化问题。
1、多吃蔬果
猕猴桃， 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
2、多吃胶质食物
一些含胶质的食物，如牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有胶原蛋白。
3、谷物坚果类食物补充维E
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，特别是种子的胚芽中。
玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
【肠道】
更新周期：
与你年龄一样肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，使得毒素、废物等无法及时排出，于是肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人全来报到。
抗老秘诀：膳食纤维
膳食纤维最重要的作用之一就是调整肠胃。它在体内吸收水分，如海绵般膨胀，形成排泄物的材料刺激肠道，促进排泄畅通。
1、多吃米谷类食物
米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以B族维生素为主的各种维生素，而且还含有纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。
推荐食物：燕麦、玉米、小米
2、多吃薯类食物
薯类食物中除了含有丰富的淀粉质，膳食纤维含量也很高，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
【肝脏】
更新周期：2个月
如果你因为肝脏移植捐献了三分之一肝脏，它在几周内就会长出，捐献出的这部分肝脏在14天内体积扩大2倍，60天就将完全长成。过度饮酒对肝脏破坏很严重，在衰老的过程中会让其再生能力明显变差。
抗老秘诀：奶蓟提取物
奶蓟提取物中含有抗氧化黄酮物质，与肝细胞结合后可增强其解毒功能，有助于保护人体免受污染的空气、水源和食品之害。
选择奶蓟提取物营养品
在欧洲和印度，利用奶蓟治疗肝病已有几百年的历史。奶蓟能激活肝脏蛋白的再生，恢复被酒精和病毒所破坏的肝细胞的活性；还可清除自由基、维持肝脏细胞膜的通透性，降低毒素对肝脏的损伤。日常生活中，你可以通过适当选择奶蓟提取物营养品，维持你的肝脏健康。
人体不同部位想要抗衰老应该怎么办呢?健康专家之指出,衰老虽然是自然的现象,但是大家通过一定的方式能延缓衰老的进程,让自己的身体能长时间的保持活力.上面已经向大家介绍了几种人体常见器官延缓衰老的方式,怎么样,大家是否已经学会了呢?
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