身体免疫力就是人体抵抗外界侵害的能力，免疫力强的人不容易生病，同时身体素质很稿。但是现在不少人都存在免疫力低下的情况，这对于大家的健康是非常不利的。为此，健康专家爱提醒大家一定要注意提高身体免疫力。那大家应该怎么办呢？提醒身体免疫力有哪些方式呢？

如何增强自身免疫力

坚持参加体育锻炼

体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。

要保证优质睡眠

夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。

要按时按量喝水

饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。

要多吃些新鲜蔬菜和水果

各种蔬菜和水果要调样吃。

要戒烟限酒

吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。

葱、姜、蒜、醋要天天吃

其实这些食物在我们平时的生活当中都是以调味料的形式出现的，其实这些食物经常吃一吃对身体是非常的好的，对于杀灭我们人体内的病菌有很大的好处。但是，大家或许不知道的就是，其实大蒜吃多了对于眼睛是有副作用的，所以在吃的时候是要注意食用的量的。

不可多食甜食和糖

多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。

牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝

豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。

要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物

它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。

其中富含VE的食物有

植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高

富含VC的食物有

红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;

含酚类的食物有

红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

要常吃排毒食物

体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。

增加免疫力吃什么好

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。

6、葡萄

临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是给宝宝吃的时候需去皮去籽。

7、雪梨

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合宝宝食用。

8、苹果

研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。

9、胡萝卜

胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

10、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

如何提高身体免疫力呢？提升身体免疫力有哪些方式呢？相信大家看完以上内容之后，也是知道了如何增强免疫力了，也知道了增强免疫力吃什么好了。因此，如果你免疫率低的话，则可以多吃这些食物哦，相信对你提高免疫力是非常有帮助的。

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