现在不少的人都被失眠的问题困扰着，为什么会失眠？失眠有什么危害 呢？这些都是大家关心的。健康专家指出长时间的失眠会给身体健康造 成影响，同时从失眠的中也能反映出大家的身体状态。因此如果你也存 在失眠的问题，请一定不要大意了。
从失眠症状看身体问题
太烦躁时睡时醒—肝
睡眠很浅，时睡时醒，心情烦躁，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等 ，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
通过食疗可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感 带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充 足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝， 效果很好。
多梦，睡醒仍感觉累—心
很多人经常熬夜加班，其实这样会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成 “阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番 上演各种梦境，没法好好休息。长时间如此会导致记忆力不断下降，同 时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6 颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次 ，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
体弱失眠—肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡 不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺 所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠 。
腹胀胸闷睡不着—脾胃
“胃不和，则卧不安”，肠胃不好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不 适，就很难睡得好觉。
此类失眠主要以预防为主。晚餐尽量在7点以前(或睡前3小时)进食，7分 饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋 葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物，用餐半小时后散散步。
生病不能安睡—肺
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因 肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳 、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚 底“涌泉穴”都会有预防之效。
推荐预防失眠食疗方
1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最 适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经 系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有 良效。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇 静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
5、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖， 煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、 镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水 煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者 有明显改善作用。
失眠能反映出身体的健康状况，怎么样，通过上面小编的介绍，大家应 该已经清楚了吧。失眠确实是一个令人头疼额的问题，因此大家一定要 积极的采取措施进行调理。上面小编还向大家介绍了6种饮食调节方式， 存在失眠问题的朋友不妨尝试一下。
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