每天早上醒来大家都会做些什么呢？俗话说一日之计在于晨，在早上的时候，养成良好的习惯，才能让身体更健康。那么，早晨的好习惯有哪些呢?我们要避免哪些坏习惯?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。
晨起的好习惯
不睡懒觉
很多上班族，在白天的时候工作太累，脑部会很疲劳，有些人甚至会有轻微的脑供血不足，这样，第二天早晨就会很难起床。
如果是这种情况，可适当减轻白天的工作量，晚上早睡，尽量放松脑部。也许刚开始时会一觉睡到很晚，这没关系。一段时间后，可试着用闹钟一类工具，算好时间，定时在睡后8小时左右按时起床。这样既不用吃药，也不会伤脑神经，就能改掉有害习惯。
起床不要太急
早晨起床后不要匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃饭，风风火火地走出家门，赶车或去参加体育活动。这种快节奏会使安睡一夜的身体不适应，影响体内各重要器官的正常功能，甚至引起血压增高，消化功能紊乱，久之会导致多种疾病。同时，早起也不宜太慢，懒洋洋的，强打精神，对身体亦不利。
起床前做几个深呼吸
在早晨起床之前，可以做深呼吸，这样可以给人体的红细胞带了充足氧气。氧气进入肺部，可以进入血流，让大脑里的化学物质更好释放。
起床之后先喝杯水
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
另外，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前，否则就没有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。喝水的时候要小口慢喝，否则可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
清晨远眺，保护眼睛
充足睡眠可缓解视疲劳。当今社会竞争激烈，为了能在众多人才中突围而出，很多人久而久之便养成了晚上“加夜班”的习惯。事业上成功固然好，但身体健康更为重要。
长期熬夜会导致人眼部出现黑眼圈，而且这样长期过度用眼，对眼睛也会造成损伤，要充足的睡眠才能使眼睛得到休息，只有保持良好的身体，才能更好度过每一天。
坏习惯有哪些
起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。
建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
晨练
这主要是指秋冬季，室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血 管意外的可能性。
建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
相信通过上面的介绍，大家对于早起应该养成的好习惯应该已经清楚了吧！除此之外，文中还简单介绍了一些坏习惯，对于这些坏习惯大家要注意避免，平时养成良好的习惯，这样长期下来，对身体有益。
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