炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日渐明显。 “夏季情感障碍症”越来越引来人们的关注，心理学家称之为“情绪中暑”。

 “情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、对事物缺乏兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下心来思考问题。

 专家指出，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。因此，夏季高温季节应注意保持良好的精神状态。

 调整生活节奏。专家分析，造成“情绪中暑”的内因，归根结底，是人体对环境的适应性差。在炎热的高温环境中，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当地放缓进度。同时，在封闭的房间里不要呆得过久，居室要注意通风，并尽可能地收拾的简洁些，以避免压抑感。

 饮食清淡营养。天热应少吃油腻食物，多饮水，食用些“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、金银花露等。

 静心修身养性。心静自然凉，心烦意乱时少想烦心的事，多想愉快的事，保持愉快的心情，既能“修身”又可“养性”。

 遇事冷静思考。炎夏酷暑会使人的心情烦躁不安、火气大，这时遇事要冷静，注意克服冲动情绪，同时要正确对待别人的急躁和冲动，尽量避免正面冲突。, http://www.100md.com(徐 锐)

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