心脑血管疾病疾病对于健康的伤害是非常大的，而且出现了心脑血管疾病的问题对于病患的心理健康也很不利。因此大家一定要重视心脑血管疾病的预防。健康专家指出心脑血管疾病的预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起。那么具体应该如何预防心脑血管疾病呢?下面列出了10个心脑血管疾病的预防方法，从这些细节入手：

心脑血管疾病的症状

1、心血管病十大预警信号

(1)经常感到心慌、胸闷。

(2)劳累时感到心前区疼痛或劳累紧张时突然出现胸骨后疼痛或压迫感。

(3)早晨起床时，一下子坐起，感到胸部特别难受。

(4)饭后胸骨后憋胀的厉害，有时冒冷汗。

(5)晚上睡觉胸憋难受，不能平躺。

(6)情绪激动心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉。

(7)走路时间稍长或速度稍快，便感到胸闷、气喘、心跳加快。

(8)胸部偶有刺痛感，一般1-2秒即消失。

(9)爬楼或做一些原本不吃力的事情就感到特别累，浑身乏力，不愿多说话。

(10)长期发作的左肩痛经治疗不愈。

2、脑血管病十大预警信号

(1)经常性头痛、头晕、耳鸣、视物不清、眼前发黑。

(2)思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中。

(3)腿脚、手指尖或手指发麻，摸东西没有感觉。

(4)手发抖、发颤、做一些日常基本动作感到困难，如：穿针、扣扣子等。

(5)舌头发麻、发僵、说话不利索。

(6)嘴角常感湿涧或控制不住地流口水。

(7)睡眠差，梦多、易醒或感觉老是睡不醒，醒后又很累。

(8)难以控制自己的情绪，经常性的哭或笑。

(9)看什么都不顺心，对人对事无原因的发火。

(10)莫名其妙的跌跤。

如何预防心脑血管疾病

1、生活有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。

2、做好心脑血管疾病的预防。天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。

3、心理健康。学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

4、健康饮食。注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)，多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

5、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练，因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。

6、定期做体检。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。

7、每个家庭都应准备一点急救药。每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能，药只需几元钱，一小瓶阿斯匹灵肠溶片，一瓶硝酸甘油，足矣，因此两种药乃化瘀溶栓，浠释血液，是救命良药，为医生抢救赢得时间，当然要懂得用法用量。隨身携带，紧急情形下，即可救人，又可自救，最好无用，到期换新。但需切记是，必须判断准确，是心梗，而非脑溢血，否则出错，将加速患者死亡。

8、常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打，可收奇效，即可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管彈性的恢复。

9、养成良好的生活习惯。早睡早起，按时作息;少饮酒，不吸烟;坚持饭后二十分钟左右散步;切忌超负荷工作和娱乐。

10、心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生，因此要持别留意这个时间段的变化，另外在大喜大悲，情绪较大波动后，或饱餐后，较大活动时，如穾然出现胸闷，心慌，气短，或胸区疼痛，大汗淋漓，头痛，头晕，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，应及时就诊，最好是专科医师确诊。曾见过年轻患者胃腹疼痛泻泄呕吐，內科医师头痛医头.脚痛医脚，以急性腸胃炎治疗，发现患者休克后，己然救治不及，心肌梗死。

如何预防心脑血管疾病呢？现在大家是否已经清楚了呢？心脑血管疾病是一种危险程度很高的疾病，对于人们的健康有着很大的威胁，所以大家一定要重视起对于心脑血管疾病的预防。以上小编为大家介绍的这些预防心脑血管疾病的方法都是实际有效的，一定能帮助到大家哦!

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