颈椎病近几年有年轻化的趋势。患了颈椎病，严重影响生活质量。患者一般有两种情况：不太严重的没有什么好办法，就忍受着不适继续工作和生活；严重到一定程度的，便不得不到医院就诊。其实有一些很好的运动，自己在家就可以完成。这些动作不但可以缓解症状，坚持下去，还可以起到有效的治疗作用。

 什么时候可以使用自我疗法

 颈椎病的先兆

 1、 反复出现落枕，颈部时有紧、硬之感，常为早期信号。

 2、 改变头部时出现头颈部隐痛，并伴有不明原因的手指胀麻，则为神经根型早期信号。

 3、 转动头部时，出现轻微不适，或较短暂性眩晕，往往是椎动脉型的先兆。

 4、 若出现头痛、头晕，颈部不适，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症状，则考虑为交感神经的先兆。

 5、 如不明原因的下肢麻木、无力，步履蹒跚，以及颈部疼痛，排便无力，应考虑脊髓型的可能。

 颈椎病的典型症状

 1、 颈椎关节周围组织受压症状：颈部紧绷、僵硬、活动受限甚至疼痛。

 2、 颈神经根压迫症状：转动头部或头部负重时 ......
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