坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中起到事半功的效果？专业瘦身教练为你提供的简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。

 在水中快走

 美国运动心理学专家玛丽·桑德斯给这种运动起一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12～15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的女性为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她经每小时5.5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。

 迅速热身

 在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-574X/2011/05/54.htm
您现在查看是摘要页，全文长 3162 字符。