人的一生约有1/3的时间在睡眠。对于睡眠，我国古代许多医家具有丰富的经验，其中孙思邈是集大成者。

 孙思邈是我国唐代杰出的中医药学家，精通养生术，享年142岁，是我国历史上届指可数的长寿者。孙氏在起居方面强调：“起居有常度”，“卧起有早晚”，“依时摄养”，就是说寝卧作息与保持身体健康，延年益寿有着密切的关系。在那个年代，孙思邈就已经对睡眠的环境、姿势、方法、卫生、睡眠质量等方面提出了精到的见解。我们现代的人，不妨对照这五个方面，看看自己是否都做到了？

 ◎睡眠环境——避风适寒热

 避风邪：

 风邪为病，四季常有，风邪来去疾速，善动不居，变幻无常；其性轻扬开泄、动摇，且无孔不入。风邪侵人多从皮毛而入，引起外风病证。风邪常兼他邪合而伤人，为外邪致病的先导。《素问·风论》曰：“风者，百病之长也。”

 孙思邈非常重视对风邪的防范。他在《千金要方·居处》中指出：“凡人居止之室，必须周密。勿令有细隙，致有风气得入。”尤其是老年人，体质弱，阳气衰，经不起风寒的侵袭。

 适寒热：

 寒为阴邪，易伤阳气。火热之邪易扰心神，伤津耗气，生风动血，可引心神不宁而心烦、失眠，或神昏、谵语。可见，寒热不调对人体的损害不可小视，睡眠时亦应注意。

 孙思邈指出：“头边勿安火炉 ......
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