虽说尿频不是什么大毛病，但一天往返多次去卫生间，真不是件舒服的事。河南省中医院泌尿生殖中心主任孙自学教授就接诊过很多因尿频前来就诊的患者。孙教授说，正常成人白天排尿是4～6次，夜间是0～2次，次数明显增多为尿频。但如果是因为饮水过多导致尿频，那就是正常情况。如果饮水量并不多，每次尿量少而次数多才需要治疗。从中医来讲，肾司二便，肾与膀胱相表里。肾

 气虚时，膀胱储尿和排尿也会跟着失调，也就会出现尿频。

 孙自学教授说，其实有很多患者的尿频并不需要药物治疗，而是精神因素造成的，是精神过于紧张、焦虑、注意力过于集中而形成的一种特殊心理状态。患者总是频繁地感到尿意，想上厕所，久而久之便形成了精神性的尿频。对这些患者，孙自学教授认为最重要的是放松思想，转移注意力。

 患者可以进行如下训练：

 定时排尿训练：选择适合自己的时间(如2小时一次)，时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿，锻炼膀胱的储尿功能。

 提肛锻炼：吸气时用力收缩肛门、会阴部和小腹部的肌肉，呼气时放松，每回至少做50次以上，早晨、中午、睡前都可以做。

 多吃固肾气的药茶、药粥：

 杞子太子参茶：枸杞子、太子参适量，泡水喝。

 核桃仁粥：用核桃仁与大米熬成粥。

 山药大枣粥：用山药、大枣、小米熬成粥。

 竹叶、金银花、灯芯草都是清热利尿的中药，单独或在一起泡水喝均可。

 一种简单又实用的方法——灸肚脐(即神阙穴)

 方法：将盐放于肚脐上，拿一片厚约0.7～0.8厘米的姜片(用针在姜片上扎一些小洞)，放于盐上，再在姜片上放艾绒做的艾柱，点燃艾柱即可。

 尿频是肾和膀胱的气化功能失调导致的，应从补肾的角度来进行调理，神阙穴是补肾的一个重要穴位。灸神阙穴能使灸的热力透过经脉达到肾脏，有改善肾和膀胱的功能。姜性味属辛，有发散的作用，可温通经脉，主要起温肾、温脾的功效，还能加强补肾的作用。而盐呢，中医认为，咸是入肾的，盐的散热慢，不仅可更好地保证艾灸的热力，杀菌消炎，把药力引入肾，还可防止盐因艾灸的热量而爆裂伤人。三者结合，能够很好地起到补肾、固肾气的作用。, 百拇医药(李尤佳)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-574X/2011/03/31.htm