常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，好像一年四季，这人就没有清醒的时候。春天本来是充满朝气和希望的季节，不是说“一年之计在于春”吗？可是不知怎么的，春暖花开、万物复苏了，人却感觉每天都没睡醒，也提不起精神来。天是暖洋洋的，人却是懒洋洋的，难道是得了什么“怪病”吗？

 其实不是的，“春困”不是病，它只是人体机能顺应自然的一种短暂的生理现象，只要遵循养生规律，注意自我保健和调理，很快就能克服它。

 肝受抑制春困来

 要想摆脱春困，首先要弄清楚这个“困”是从哪儿来的？为什么春天会犯困？从中医角度来看，春天是万物生发的季节，根据天人相应的理论，人体内的阳气也开始生长并向外发散。《黄帝内经》中说：“肝应东方风木，通于春气……肝藏血，为罴极之本……肝主疏泄，性喜条达……”因此，全身脏腑、经脉的气血都是在肝的作用下维持疏通畅达的，人之所以会“春困”，主要是肝的功能受到了抑制：一方面经脉内气血运行缓慢，其中含有的营养物质不能及时供给大脑和身体其他器官，必然会造成头脑昏沉、四肢懒惰；另外一方面，五行中木克土，春天肝气旺盛，必然会克制脾土，导致脾虚不能运化水湿，酿生湿邪，上扰清窍时就会出现疲劳、乏力、头晕等春困的表现，所以，养肝、护肝是赶走春困的前提，也是春天养生的基本法则。
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 现代医学认为，冬天气候寒冷，人体的皮肤、肌肉和大小血管都是收缩状态。到了春天，气温转暖，毛孔和血管开始舒张，血流缓慢，体表的血液供应量增加，这样流入大脑的血液就相对减少了，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是就出现了令人昏昏欲睡的“春困”现象。

 虽然春困只是暂时现象，但是也给工作和生活带来了不少的麻烦，尤其是需要开车上班的人们，其中潜藏的危险实在是令人忧心。为此，我们提供了以下几个赶走春困的小方法，希望能帮大家振奋一下精神。

 1.勤拿五经，提神醒脑

 在人体的头部，分布着五条经脉，正中间一条是督脉，向两边依次是足太阳膀胱经和足少阳胆经。这里说的正中是以两个额角为端点的，其中点就是督脉的位置，在督脉和两额角的中点处是胆经，正中线和额角的中内三分之一交点是膀胱经的位置，我们拿五经的时候就是从此处开始的。拿五经有疏经通络、解表散寒、镇静止痛、提神醒脑的作用，经常操作还能预防感冒和中风呢!
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 方法：

 一手五指张开(按自己习惯，左右手均可)，呈鹰爪状，五指指尖立起，中指位于前发际头部正中的督脉线上，食指和无名指位于膀胱经线上，拇指与小指位于胆经线上。 从前发际开始，五指先用力向下点按，停留5~10秒钟后，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，改点为揉，揉一周为一拍，点揉三拍，第四拍的时候五指指腹稍用力下按，向前额方向推一下头皮；然后松开五指，向上移动1厘米左右，再次将五指点下，如此反复，一直点揉到脑后高骨上缘，最后以指代梳，从前到后梳头4~5次。

 要领：

 点揉穴位的时候力度把握在能使局部出现酸胀感为度，如果遇到痛点，可加大力度，延长点揉的时间；最后向前推拿的时候要沉稳有力，指腹带动头皮移动；梳头时缓和有力，但注意不要扯下头发；点揉、梳头的时间、次数不限，建议大家在清晨醒来以后，就在床上先拿一次五经，然后再起床洗漱、吃饭、活动。
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 2.多伸懒腰，精力充沛

 伸懒腰，一个简单到不能再简单的动作，一个被很多人认为是影响形象、有辱斯文的动作，大家却不知道，它其实是一种能让人快速清醒、放松全身的动作。

 为什么这么说？我们看看伸懒腰的动作，两臂充分上举、外展，头部向后仰，这样流入四肢和头部的血液就会增多，大脑有充足的血氧供应；同时身体也会尽量后伸，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液流通更加畅快；再者，伸懒腰的扩胸和深呼吸动作，还能多吸进一些氧气，促进新陈代谢，减轻疲劳；最后，僵硬的“懒腰”被伸直，脊柱和腰肌都得到了锻炼，能有效预防脊柱弯曲和腰肌劳损。

 看看，这个简单动作的含义不简单吧!在春天容易犯困的时候，不妨在工作、学习之余，伸几个懒腰，做几个深呼吸，能让人顿时清醒过来，尤其对于久坐办公室的人来说，不失为保持充沛精力的一大法宝。

 3.揉揉捏捏，除困解乏
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 理大包：

 中医认为脾是气血生化之源，又管理着肌肉，所以脾气不足的人最容易疲劳，需要振奋脾气。大包穴是足太阴脾经的络穴，位于我们身体的侧面，在腋窝直下约两拳的位置上，有宽胸理气、宣肺健脾的作用。

 理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作半分钟后，放松几秒钟，再重复操作约5~8次，可以迅速缓解疲劳、解除困倦。

 拿肩井：

 长期伏案的人由于颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，气血运行不畅，最容易出现的就是颈项肩背酸痛。肩井穴正好位于肩部肌肉的最高点，通过对它的刺激，能快速消除酸痛、提神解乏。

 这个动作需要其他人帮忙。被治者取坐位，施治者站其身后，双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性提捏肩部肌肉，操作时以指峰和指面着力，提的动作要缓和，用力要由轻而重，不能暴力猛然提起，提捏要连贯，不能断断续续。一般连续提捏2~3分钟即可。
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 4.“吃”走瞌睡虫

 春天的饮食原则是宜甜少酸。因为五脏对应五味，酸味入肝，甜味入脾。酸有收敛的作用，吃酸不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而甜可以帮助脾胃运化。

 春天应该吃一些清淡温和，并且能扶助正气、补益元气的食物，如山药、土豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、蜂蜜、牛奶、胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、兔肉等；一些有柔肝养肝、疏肝理气作用的食品，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等也适合在春天食用。

 下面给大家推荐几个能预防春困的食疗方：

 芪精枣汤：

 黄芪15克、黄精10克、大枣6克，水煎服，一天一次。

 核桃丹参饮：
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 核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥加入上述汤中拌匀，再用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

 二米红枣粥：

 糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。将糯米捣碎、薏米仁洗净、红枣去核后一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入红糖再煮片刻即可食用。

 山药胡桃粥：

 鲜山药100克、扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米一同放入锅内，加适量水煮粥，待粥熟后加调味品食用。

 5.振奋精神的花草茶：

 春天是百花盛开的时候，很多人，特别是女同胞们都喜欢泡一些花草茶来喝，下面的几种茶有提神解乏的作用，大家不妨拿来做个参考。
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 熏衣草柠檬茶：

 取熏衣草干花蕾5～6颗，柠檬片或柠檬汁少许，将二者一起放入茶杯中，加入沸水加盖5～10分钟即可饮用。如果选择柠檬汁，可待茶呈淡绿色温凉后加入。熏衣草有舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬可以利尿、促进血液循环、缓解头痛。

 玫瑰薄荷茶：

 取玫瑰花干花蕾4～5颗，薄荷少量，将二者一同放入杯中，加盖到10～15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘香可以冲淡薄荷的苦涩味，一举两得。

 冰糖薄荷茶：

 选取薄荷叶5～10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁适量。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15～20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。此茶可帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用，而且能缓解压力、提神醒脑。
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 6.感受大自然的视觉盛宴

 春天万物复苏，正是外出游玩的好时候，周末早早起床，走出家门，来到户外、郊外、湖畔、泉边、海滨、山巅……举目眺望，蓝天白云、红花绿叶的视觉刺激，也能带给人振奋的精神。或者选择一些轻柔舒缓的运动，如慢跑、广播操、太极拳等，也能使细胞和组织得到充分的血液和氧气，促使大脑清醒而消除春困。

 给您提个醒——

 这里要提醒大家注意：“春困”虽然是一种机体适应自然的生理现象，但是有些看似“春困”、实际却不是“春困”的疾病，在春天也容易出现，易于混淆。例如心脑血管疾病也是在春天容易复发，也有头脑昏沉、哈欠连天、无精打采的表现，不过两者的预后就差太多了，不提高警惕的话，后果不堪设想。因此，如果用上面提供的方法，“春困”的症状得不到缓解的话，就要考虑是不是其他疾病在作祟了，建议及时到医院检查确诊，以免贻误病情。, http://www.100md.com(程凯)
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