现在不论是为了迎合大众的口味还是为了让食物更加诱人，现在很多食物中糖分的含量都是很高的。不管是满目琳琅的饮料，还是让人垂涎欲滴的甜点，都属于高糖食物，这样的一个现象对人体健康是福还是祸？饮食健康专家指出长期高糖饮食对身体的影响和吸烟一样，身体长期摄入糖分和吸入尼古丁一样危险。 高糖饮食危害有哪些呢？什么食物属于高糖食物呢？下面小编就向大家介绍。
高糖饮食危害
1、吃糖过多容易引起龋齿
吃的糖越多，为口腔内的细菌提供的生长条件就越好，而我们的牙齿受到的伤害就越大。口腔内的细菌和没有进入体内的残糖搅和在一起，就会使细菌伤害牙齿、进入牙缝，还会使口腔内的酸性增加。要知道，如果牙齿经常受到酸性的侵蚀，就会容易引起龋齿或者是口腔溃疡。
2、吃糖过多影响视力
人们几乎天天都生活在精制的高碳低脂饮食里，摄入的糖分越来越多，对眼睛也造成了不能再忽视下去的伤害。糖是一种产酸的食物，当它进入体内之后就会中和钙、铬等碱性元素。要知道，钙和铬都是保持眼睛弹性不可缺少的材料，当体内的钙和铬处于不平衡状态时，就不能保持眼压正常。如果长时间紧张用眼的话，就会使眼轴拉长，从而形成近视。
哪些食物是属于高糖类
1、山楂类制品
山楂条、山楂糕是很多老年朋友比较喜欢吃的传统零食，吃起来的口感确实比较清淡，酸酸甜甜的，也可以起到开胃的效果，但是就是这种吃起来好像不是特别甜的食物含糖量却普遍高于50%，因为它在加工制作时候需要加入大量糖来中和山楂的酸。可见它们的含糖量是比较高的，应该要少吃。
2、果脯类零食
果脯类的零食也要少吃，因为含糖量非常高。很多人认为水果的糖分都在甜甜的汁水里，把水分去除后糖分肯定比新鲜水果要低。但事实是诸如葡萄干、杏干、菠萝干这类果脯，即使水分处理之后含糖比例也非常高，一般高于60%以上，不适宜糖尿病患者食用，老年人食用也要注意控制量。
3、调味剂
不少调味剂中都加入了非常多的糖。沙拉酱、番茄酱等在制作时为了保证调剂味道出彩，会加入较多糖分来均衡味道，所以调味剂其实是高盐高糖食品，这一点往往会被大家忽视，如果不注意控制摄入量，对血糖的威胁很大。
高糖的五种食物要少吃
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
很多人都喜欢葡萄干糖，虽然在一些食物中加入了这种成分，味道非常好，但是含糖量却远远高于其它的食一些品。经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。所以这类食物应该要少吃。
2、糖醋鸡丁：88.13克
糖醋鸡丁确实美味可口，很多人都特别爱吃，加了糖、醋，又甜又酸，是下饭又美味的中式料理，但是浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。所以对于这种菜肴平时应该要尽量少吃，或者把味道调的淡一点。
3、卷心菜色拉：25.86克
快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态，或比较注重身材的消费者族群，也在菜单中加入了色拉等轻食类选项，不过，看似平淡无奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度，以吸引更多人购买。
4、意大利面肉酱：10.38克
不少面店在制作意大利面肉酱时都会加入一些糖分，这样口感确实不错，但是糖分含量就比较高了，几乎等同于4片巧克力饼干。
5、西红柿罐头汤：10.21克
光是一碗西红柿罐头汤，就可以吃进一天建议摄取的一半糖量，原因没别的，就是要让汤头喝起来更有自然甜味。
上面小编已经向大家介绍了高糖食物的危害了，这类的食物希望大家在平时生活中都能够少吃为妙，尤其是这种已经患有高血糖的人来说，更要避免食用，要知道过食高糖类的食物对健康带来的影响是很大的，希望通过本文的讲解可以为大家提供一些参考。
免责声明： 本文由上海白癜风医院提供，内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
