��什么净化血管这些食物要多吃医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

血管是人体学业运输的载体，如果人体的很多疾病都是因为血管出现了问题引发的，因此对于血管的健康大家一定不能忽视了。医生指出净化血管是很重要的事，那么，吃什么净化血管呢?保护血管的方法有哪些?下面就一起来看看吧。

吃什么净化血管

玉米

玉米当中含有蛋白质、钙、镁等成分，当中的不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要是亚油酸和油酸，可以预防心血管疾病。

苹果

苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

海带和海藻

海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。

绿茶

绿茶当中很有茶多酚，它是茶叶的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，能够降低胆固醇，对抑制动脉粥样硬化有好处。

大蒜

大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

洋葱

洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

黑豆

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

保护血管的方法

饭前运动

有研究显示，每天运动半个小时，可以消脂减肥，让血管更年轻，若是在饭前适当运动，这样可以更好的保护血管。

起床前抖一抖

早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

揉敲小腿

小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。

午后闭目养神

利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。

多笑笑

医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。

焦虑时喝杯热饮

焦虑生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。

通过上面的介绍，大家应该已经认识到血管的重要性，那如何才能净化血管呢？饮食调理是非常重要的。除此之外，文中还介绍了保护血管的方法，希望可以帮到大家。在生活当中，我们也要养成良好的生活习惯，注意保护血管，预防疾病。

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