��何缓解便秘饮食调节见效果医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

便秘这种情况在生活中是很常见的，不少人都存在这样的问题，有些人一便秘就大吃特吃香蕉、还光吃菜不吃肉。然而，便秘后这么吃，不但不会解决问题，还可能越来越严重。那便秘后究竟怎么吃？平常我们又有哪些吃法误区呢？下面小编就向大家介绍。

缓解便秘的药膳

1、芝麻粥

材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

做法：放芝麻入锅，用中火炒熟。粳米淘净，加清水适量，煮至米八成熟时，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌匀。每日1~2次，可作早、晚餐食用。

功效：适用于各种证型的便秘患者。

2、白萝卜蜂蜜汁

材料：白萝卜100克，蜂蜜适量。

做法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2~3天。

功效：适用于热秘患者。

3、番薯粥

材料：番薯50克，小米50克。

做法：把番薯和小米洗净，番薯去皮，切成小块，加入适量清水与小米一起煮成粥。每日1~2次，作早、晚餐食用。

功效：适用于热秘、气秘患者。

便秘错误饮食

1、吃错香蕉，给肠道添堵

一听便秘，很多人第一反应就是劝人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有润肠的功能，而没有熟透的香蕉中含有一种物质，会影响消化，降低胃肠蠕动，反而给肠道添堵。

建议将香蕉放置在通风处至表皮有黑斑，但是有没有坏的时候吃。

2、不吃肉少吃米饭，肠道没“动”力

很多人便秘后，以为不吃肉少吃饭就可以缓解便秘，其实这反而让便秘更加猖狂。正常饮食是肠道运转的重要动力来源，否则便秘的废物无法从体内排出。

但是，由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足，吃肉的时候注意均衡饮食，有必要搭配高纤维食物及碳水化合物。

3、过量食用水果蔬菜

水果蔬菜膳食纤维丰富有助于缓解便秘，但是过量食用则会引起胀气和腹痛，反而对肠胃功能差者的肠胃造成刺激。

此外，食用膳食纤维丰富的食物时，多喝些水，膳食纤维与水结合后转运速度加快，能减少其中有害物资接触肠壁。

4、大量喝茶

有不少人认为喝茶降火等于缓解便秘。根本就不是这样的，喝茶反而会加重便秘。便秘者多喝水足以，每天的饮用量比平时多2—3倍为宜。

5、饮食清淡不吃油

也有一部分人认为便秘一定是吃的太油腻了，就走极端，开始只吃素。其实，人体需要油脂的润滑。便秘者可以稍微吃些油，尤其是香油或者芝麻，能帮助缓解便秘。

便秘的种类

1、热秘

热秘通常表现为大便干结，口臭口干、肚子疼、胀气，舌红苔黄。

2、阴虚秘

阴虚秘见大便干结如羊矢、口干欲饮；手足心热，形体消瘦，心烦少眠；舌质红、有裂纹、苔少，脉细。

3、冷秘

见大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。

关于便秘的情况，今天小编就向大家介绍到这里。相信现在大家应该已经清楚了，引起便秘的原因是非常多的，因此大家应该多加注意，采取有效的方式进行预防。当然吗，如果已经出现了便秘的情况大家也不要盲目的采取措施，先要弄清楚自己属于哪一种便秘，在采取措施。

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