颈椎这是身体重要的器官，对于颈椎日常要及时的保健，积极的预防颈椎病，尤其是颈椎病可以引起很多的并发症，比如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等等，那么怎么对颈椎保健呢?下面专家来为大家介绍颈椎保健的方法，一起来看看吧。
怎么对颈椎保健呢?
第一步、换枕头
从历史悠久的药枕，玉枕，茶枕，到现代磁枕，颈枕等，枕头的革命每天都在进行。枕头真的很重要吗?
是的，枕头不仅与睡眠质量有关。对于颈椎病患者或患有颈椎健康威胁的人来说，良好的枕头意味着缓解疼痛，持续伤害甚至康复。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适，良好的支撑和符合颈椎生理曲度。
第二步、改变坐姿
每天花在电脑上的时间非常长。如果你下班，你还需要坐车或开车。 “坐”的时间会特别长，颈椎病会“坐”出来。建立正确的姿势可以将颈椎病的发病率降低至少40%。
建立一个正确的姿势可以概括为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步、热敷缓解疼痛和不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈部疼痛更为迫切，因为它与正常舒适的工作和生活息息相关。
一般来说，热敷对缓解颈部疼痛非常有效。另外，当颈肩痛加重或活动受限时，适当的按摩和一些针对性药物非常有效。
第四步、局部功能锻炼非常重要
颈椎问题复杂的原因在于症状复发。为确保颈椎持续健康，增强颈部的抗压强度和韧性是关键。因此有必要对颈椎和肩部进行一些局部功能锻炼，如“颈椎椎体锻炼”和“颈椎骨瑜伽”。
第五步、少用电脑和更多的运动
在治疗颈椎病时，医生经常强调“物理疗法”，什么是“物理疗法”。流行的说法指的是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴，但身体的每一部分已经密切相关，并且不偏离当地的整体健康状况。因此全身运动对于颈椎病的康复治疗将更加有效。对于颈椎病患者，打羽毛球，游泳等，不仅可以锻炼全身，还很有针对性。
第六步、学学大鹏翅膀
晚上看电视时，可以学习大鹏的动作来保持颈椎：操作者取站立位，轻轻弯曲90度，双臂向两侧张开，模仿大鹏的翅膀飞行，但不能抬起头并保持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性。
第七步、主动调温
无论是在夏季还是在冬季，给自己的颈椎舒适的温度。即使为了美丽，在办公室准备一条披肩以保护脖子后部。
偶尔有一个寒冷的现象，给自己一碗驱寒汤也是非常有必要的。步骤如下：将2汤匙红糖，7块姜，红糖，姜和适量的淡水放入锅中，煮10分钟。每天喝一剂，2次喝完即可。
预防颈椎病
1、戒酒
相信很多人都想说预防颈椎病跟喝酒有啥关系呢?其实经常酗酒的人会导致酒精影响到钙质，这回导致骨骼减少钙质的吸收，那么骨质疏松还有颈椎病变等问题就会接踵而来，因此预防颈椎病戒酒尤为重要。
2、多抬头
在生活中大部分的上班族都是埋头工作，那么久而久之就会导致颈椎出现问题。因此想要预防颈椎你可以多抬抬头，这个动作对于颈椎有舒缓的作用。
3、少坐多动
其实久坐已经成为一种现象，那么你知道吗?久坐时间一长也会导致颈椎病的发生。因此想要避免就应该少坐多动动。在平时应该做到能不坐的就尽量不坐。能不开车的就尽量的走路。
4、保持坐姿
对于上班族来说每天坐上七八个小时是十分的正常，那么你知道吗?不良的坐姿就是诱发颈椎病的元凶。因此保持良好的坐姿，保持脊椎的正直是远离颈椎病的方式之一。
5、做个乐观的人
据了解经常抑郁生气的人容易被神经衰弱找上门来，而患上这种疾病的时间一长就会导致颈椎病的发生。
以上就是关于颈椎保健的介绍，大家应该知道了吧，赶紧试试以上的方法吧，同时专家提醒其实在我们的身边就有不少的颈椎病患者给我们敲响警钟，颈椎病的危害极大，学会预防很重要。那么为了颈椎的健康，以上的几种方法赶紧试试吧。
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