乳房包块是最常见的乳房疾患，众多的良性疾病也通过乳房包块的形式表现，医生表示，如果要避免受到疾病的危害，需要在生活中提高警惕，做好相关的预防措施，才能避免疾病的发生。平时生活中应该如何预防乳房包块呢？
生活中如何预防乳房包块呢？
1、保持好心情
不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调。
2、保持规律睡眠
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，良好的体内环境会降低各种的发生几率。
3、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击各种乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现病变。
5、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺病变，形成乳房包块。通过调理内分泌调理月经，同时也能预防各种。
6、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以很好的预防乳房包块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺病变。
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