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这个å¤å¤©ï¼Œè‚¾å‹ä»¬è¯¥å¦‚何è¿åŠ¨ï¼Ÿ

三ä¼å¤©ï¼Œåœ¨å…¨å›½æŒç»­é«˜æ¸©çš„æƒ…å†µä¸‹ï¼Œé™¤äº†ç©ºè°ƒå±‹å“ªå„¿ä¹Ÿä¸æƒ³åŽ»ï¼è¿™æ ·çš„生活虽然舒å¦ï¼Œä½†æ˜¯å¯¹å¥åº·æ— ç›Šï¼Œå°¤å…¶æ˜¯å¯¹è‚¾ç—…患者æ¥è¯´ã€‚

而è¿åŠ¨çš„å¥½å¤„ï¼Œæ˜¯ä¼—æ‰€å‘¨çŸ¥çš„ï¼š

1ã€å¢žå¼ºæ–°é™ˆä»£è°¢ï¼šé•¿æœŸé€‚é‡è¿åЍå¯ä»¥åŠ é€Ÿæ–°é™ˆä»£è°¢ï¼Œæé«˜èº«ä½“å…疫力,æé«˜è‚¾å‹å¯¹å¤–界细èŒå’Œç—…毒的抵抗力。

2ã€ä¿è¯å…³èŠ‚çµæ´»æ€§ï¼šè‚¾ç—…æ‚£è€…å› ä¸ºå¸¸å¹´åƒæ¿€ç´ çš„åŽŸå› ï¼Œå®¹æ˜“å¯¼è‡´éª¨è´¨ç–æ¾ã€‚适é‡é€‚度的è¿åŠ¨æœ‰åˆ©äºŽå…³èŠ‚ä¿æŒè¾ƒå¥½çš„çµæ´»æ€§ï¼ŒéŸ§å¸¦ä¿æŒå¼¹æ€§ï¼Œæœ‰åˆ©äºŽé¢„é˜²éª¨è´¨ç–æ¾ï¼Œè‚¾ç—…æ‚£è€…å› ä¸ºå¸¸å¹´åƒæ¿€ç´ çš„åŽŸå› ï¼Œå®¹æ˜“å¯¼è‡´éª¨è´¨ç–æ¾ã€‚æ‰€ä»¥åšæŒè¿åŠ¨å¯¹å…¨èº«çš„éª¨éª¼ã€è‚Œè‚‰ã€å…³èŠ‚ã€éŸ§å¸¦éƒ½äº§ç”Ÿè‰¯å¥½çš„å½±å“。

3ã€å¯¹å¿ƒè¡€ç®¡ç³»ç»Ÿçš„å½±å“:适当的有规律的è¿åЍå¯ä»¥å¢žåŠ å¿ƒè„功能,对预防肾病并å‘症——心衰,有很好的帮助。

肾å‹ä»¬è¯¥å¦‚何开始锻炼呢?当然,è¦ä»Žç®€å•易行的锻炼开始,掌æ¡å¥½â€œåº¦â€ã€‚比如说散步;比如说简å•的家务;

æ¯å¤©éƒ½é€‚当的åšä¸€äº›ï¼Œé€æ¸çš„给自己增加é‡ï¼ˆä¸€å®šè¦é‡åŠ›è€Œè¡Œï¼‰ï¼Œç­‰åˆ°èº«ä½“é€‚åº”é”»ç‚¼çš„ç”Ÿæ´»åŽï¼Œå†å¾ªåºæ¸è¿›å¢žåŠ å¼ºåº¦ï¼Œæ¯”å¦‚æ…¢è·‘ã€é€‚当的拉伸è¿åŠ¨ç­‰ï¼Œç´¯äº†ä¸€å®šè¦ä¼‘æ¯è°ƒæ•´ã€‚

è¿åŠ¨æ—¶ä¸€å®šè¦æ³¨æ„四点

1ã€è¦é€‰æ‹©é€‚宜的天气出去è¿åŠ¨ï¼Œé¿å¼€æ¶åŠ£æ°”å€™ï¼Œè¦åœ¨ç©ºæ°”清新ã€çŽ¯å¢ƒå®‰é™çš„场所进行。

2ã€å†¬æ˜¥å­£èŠ‚åˆ™ä¸è¦åœ¨é£Žå£å’Œé«˜å±‚æ¥¼æˆ¿ä¸‹æ­¥è¡Œï¼Œä»¥å…æ„Ÿå—风寒,å‘生上呼å¸é“感染,加é‡è‚¾ç—…。

3ã€è¿åЍå‰è¦åšçƒ­èº«å’Œå‡†å¤‡è¿åŠ¨ï¼Œå¦‚åŽ‹è…¿ï¼Œæ‰­è…°ï¼Œè½¬å¤´ï¼Œæ‹‰ä¼¸ç­‰ï¼Œæ—¢å¯ä»¥æ´»ç»œå…³èŠ‚è‚Œè‚‰ï¼Œé¢„é˜²æ‰­ä¼¤ï¼Œåˆå¯ä»¥è®©èº«ä½“更好进入预备è¿åŠ¨çŠ¶æ€ã€‚

4ã€è¿åЍåŽé€‚当按摩更有益于疾病的康å¤ï¼›è¿åŠ¨ä¸Žç‰©ç†æ²»ç–—相é…åˆï¼Œæ—¢å¯å‡å°‘疲劳,åˆå¯æé«˜ç–—效。


å…责声明: 本文由廊åŠè‚¾ç—…医院æä¾›ï¼Œå†…å®¹ä»…ä»£è¡¨ä½œè€…ä¸ªäººè§‚ç‚¹ï¼Œä¸Žæœ¬ç«™æ— å…³ã€‚å…¶åŽŸåˆ›æ€§ä»¥åŠæ–‡ä¸­é™ˆè¿°æ–‡å­—å’Œå†…å®¹æœªç»æœ¬ç«™è¯å®žï¼Œå¯¹æœ¬æ–‡ä»¥åŠå…¶ä¸­å…¨éƒ¨æˆ–è€…éƒ¨åˆ†å†…å®¹ã€æ–‡å­—的真实性ã€å®Œæ•´æ€§ã€åŠæ—¶æ€§æœ¬ç«™ä¸ä½œä»»ä½•ä¿è¯æˆ–承诺,请读者仅作å‚考,并请自行核实相关内容。

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