三伏天，在全国持续高温的情况下，除了空调屋哪儿也不想去！这样的生活虽然舒坦，但是对健康无益，尤其是对肾病患者来说。

而运动的好处，是众所周知的：

1、增强新陈代谢：长期适量运动可以加速新陈代谢，提高身体免疫力，提高肾友对外界细菌和病毒的抵抗力。

2、保证关节灵活性：肾病患者因为常年吃激素的原因，容易导致骨质疏松。适量适度的运动有利于关节保持较好的灵活性，韧带保持弹性，有利于预防骨质疏松，肾病患者因为常年吃激素的原因，容易导致骨质疏松。所以坚持运动对全身的骨骼、肌肉、关节、韧带都产生良好的影响。

3、对心血管系统的影响：适当的有规律的运动可以增加心脏功能，对预防肾病并发症——心衰，有很好的帮助。

肾友们该如何开始锻炼呢？当然，要从简单易行的锻炼开始，掌握好“度”。比如说散步；比如说简单的家务；

每天都适当的做一些，逐渐的给自己增加量（一定要量力而行），等到身体适应锻炼的生活后，再循序渐进增加强度，比如慢跑、适当的拉伸运动等，累了一定要休息调整。

运动时一定要注意四点

1、要选择适宜的天气出去运动，避开恶劣气候，要在空气清新、环境安静的场所进行。

2、冬春季节则不要在风口和高层楼房下步行，以免感受风寒，发生上呼吸道感染，加重肾病。

3、运动前要做热身和准备运动，如压腿，扭腰，转头，拉伸等，既可以活络关节肌肉，预防扭伤，又可以让身体更好进入预备运动状态。

4、运动后适当按摩更有益于疾病的康复；运动与物理治疗相配合，既可减少疲劳，又可提高疗效。

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