åŒ—äº¬åœ¨çº¿é—®åŒ»ç”Ÿè‚›è‚ ç§‘ï¼šè¯¥ç»™è‚ å“洗洗澡â€äº†!è‚ é“æ˜¯äººä½“æœ€å¤§çš„æ¶ˆåŒ–å™¨å®˜ï¼Œä¹Ÿæ˜¯äººä½“æœ€å¤§çš„æŽ’æ¯’å™¨å®˜ã€‚ä¸€æ—¦è‚ é““垃圾过多â€ï¼Œå‡ºçŽ°é—®é¢˜ï¼Œäººä½“ä¼šæœ‰å„ç§ä¸é€‚ç—‡çŠ¶å‡ºçŽ°ã€‚æ‰€ä»¥ä¸€å®šç¨‹åº¦ä¸Šï¼Œè‚ é“å¯ä»¥è¯´æ˜¯åæ˜ å¥åº·çŠ¶å†µçš„â€œæ™´é›¨è¡¨â€ã€‚
日常生活ä¸ï¼Œå¾ˆå¤šäººä¸å¿Œå£ï¼Œæˆå¤©èƒ¡åƒæµ·å–ã€å¤§é±¼å¤§è‚‰ã€æ»¥ç”¨æŠ—ç”Ÿç´ ã€ä¹±è¡¥ä¿å¥å“ç‰ï¼Œå¯¼è‡´è‚ é“â€œåžƒåœ¾â€æˆå †ï¼Œè‚ é“功能紊乱,引å‘一系列ä¸é€‚症状,如:①便秘,排黑便,排便时肛门出血ç‰ã€‚â‘¡æ€¥ã€æ…¢æ€§è…¹æ³»ï¼Œå¯¼è‡´å¤§ä¾¿ä¸æˆå½¢ã€æ°´åˆ†å¢žåŠ ã€æŽ’ä¾¿æ¬¡æ•°ä¹Ÿå¢žåŠ ã€‚â‘¢æŽ’ä¾¿æœ‰åé…¸æ¶è‡å‘³ã€‚④放å±å¾ˆè‡ã€‚⑤å£è‡ã€‚⑥皮肤粗糙ã€é»¯æ²‰ã€é•¿ç—˜ç‰æƒ…况出现。
å…¶å®žï¼Œå®ˆæŠ¤è‚ é“å¥åº·å°±æ˜¯ä¿æŠ¤äº†æˆ‘们身体防御疾病侵è¢çš„一é“å±éšœï¼Œç”Ÿæ´»ä¸åº”è¯¥è¿™æ ·ç»™è‚ å“洗洗澡â€ã€‚
1.补充足é‡çš„æ°´åˆ†
æ¯å¤©å–2000-2500毫å‡ç™½å¼€æ°´ï¼Œæ˜¯æœ€è‡ªç„¶ã€æœ€å¥åº·ã€æœ€ç›´æŽ¥çš„æ¸…è‚ æ–¹å¼ã€‚å°¤å…¶æ¸…æ™¨å–æ°´å¾ˆé‡è¦ï¼Œæ—©èµ·æ´—漱完毕åŽï¼Œå–ä¸¤æ¯æ¸©å¼€æ°´ï¼Œä¸ä»…å¯è¡¥å……夜间æµå¤±çš„æ°´åˆ†ï¼Œè¿˜å¯åˆºæ¿€è‚ é“功能æ¢å¤æ´»åŠ›ã€‚
2.多å–酸奶
酸奶ä¸é™¤äº†æœ‰ä¸°å¯Œçš„钙质,还富å«ç›Šç”ŸèŒï¼Œèƒ½è°ƒç†è‚ é“èŒç¾¤ï¼Œå‡€åŒ–è‚ èƒƒï¼Œé¢„é˜²è¿‡æ•æ€§è‚ 综åˆç—‡ã€ç‚Žæ€§è‚ 综åˆç—‡ç‰è‚ é“ç–¾ç—…ã€‚ä½†æ˜¯éœ€è¦æ³¨æ„æ˜¯ï¼Œç¨€é‡Šçš„é…¸å¥¶å’Œé…¸å¥¶é¥®æ–™ï¼Œæ•ˆæžœå¹¶æ²¡æœ‰ç¨ é…¸å¥¶å¥½ï¼Œè´ä¹°æ—¶åº”该注æ„。
3.多åƒè‹¹æžœ
è‹¹æžœä¸æ‰€å«çš„åŠä¹³ç³–é†›é…¸ã€æžœèƒ¶ï¼Œèƒ½å°†è‚ é“ä¸çš„æ¯’ç´ é™è‡³æœ€ä½Žã€‚å¦å¤–,其ä¸çš„坿º¶æ€§çº¤ç»´ç´ ,能有效促进宿便的排出,ä¿è¯è‚ é“循环æ£å¸¸è¿è½¬ã€‚而且,苹果皮ä¸å¯Œå«æŠ—氧化活性物质,能é™ä½Žè‚ é“è€åŒ–çš„é€Ÿåº¦ã€‚å› æ¤ï¼Œå»ºè®®åƒè‹¹æžœæœ€å¥½å¸¦çš®åƒ!
4.å¤šåƒæµ·å¸¦
医å¦ä¸“å®¶æŒ‡å‡ºï¼Œæµ·å¸¦æ˜¯ç¢±æ€§é£Ÿç‰©ï¼Œå«æœ‰ä¸°å¯Œçš„碘å¯ä¿ƒè¿›ä¸‰é…¸ç”˜æ²¹é…¯çš„代谢。而富å«çš„è¤è—»èƒ¶ç”±äºŽå«æ°´çŽ‡é«˜ï¼Œåœ¨è‚ é“内能形æˆå‡èƒ¶çŠ¶ç‰©è´¨ï¼Œæœ‰åˆ©äºŽæ¯’ç´ ç‰©è´¨æŽ’å‡ºã€‚
5.多è¿åŠ¨ï¼Œå°‘ç†¬å¤œ
åšæŒèº«ä½“锻炼,æ¯å‘¨5天,æ¯å¤©1å°æ—¶å·¦å³;ä¿æŒå¿ƒæƒ…愉悦;é¿å…熬夜;ç¡å‰ä¸€å°æ—¶å–ä¸€æ¯æ¸©çš„蜂蜜水。
6.按æ‰å¤©æž¢ç©´
定ä½ï¼šå使ˆ–ä»°å§ä½å¹³è„ï¼Œè„æ—å·¦å³å¼€2寸(䏿Œ‡ç¬¬äºŒæŒ‡èŠ‚æŽŒä¾§çš„é•¿åº¦æ˜¯1寸)为天枢穴。
方法:便秘者æ¯å¤©æ¸…晨排便å‰ï¼Œç”¨ä¸€æ‰‹æŽŒæ ¹ï¼Œå…ˆæŒ‰æ‰å³ä¾§å¤©æž¢çº¦1åˆ†é’Ÿï¼Œå†æŒ‰æ‰å·¦ä¾§å¤©æž¢1分钟。休æ¯2~3分钟å†è¿›è¡Œå·¦å³æŒ‰æ‰ä¸€æ¬¡ï¼Œå¾…æ„Ÿè§‰åˆ°è‚ è •åŠ¨åŠ å¼ºäº§ç”Ÿä¾¿æ„æ—¶å°±å¯ä»¥åœæ¢äº†ã€‚æ— ä¾¿ç§˜è€…ä¹Ÿå¯æ¯æ—¥æ¸…晨排便å‰è¿›è¡Œå¤©æž¢ç©´æŒ‰æŒ‰æ‰ï¼Œä»¥ä¿ƒè¿›è‚ è •åŠ¨ï¼Œä¿è¯è‚ é“畅通。
å…责声明: æœ¬æ–‡ç”±åŒ—äº¬è‚›è‚ åŒ»é™¢æä¾›ï¼Œå†…å®¹ä»…ä»£è¡¨ä½œè€…ä¸ªäººè§‚ç‚¹ï¼Œä¸Žæœ¬ç«™æ— å…³ã€‚å…¶åŽŸåˆ›æ€§ä»¥åŠæ–‡ä¸é™ˆè¿°æ–‡å—å’Œå†…å®¹æœªç»æœ¬ç«™è¯å®žï¼Œå¯¹æœ¬æ–‡ä»¥åŠå…¶ä¸å…¨éƒ¨æˆ–è€…éƒ¨åˆ†å†…å®¹ã€æ–‡å—的真实性ã€å®Œæ•´æ€§ã€åŠæ—¶æ€§æœ¬ç«™ä¸ä½œä»»ä½•ä¿è¯æˆ–承诺,请读者仅作å‚è€ƒï¼Œå¹¶è¯·è‡ªè¡Œæ ¸å®žç›¸å…³å†…å®¹ã€‚
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