饮食习惯很容易引起肾虚，一旦女性肾虚危害大，甚至是引起肾虚性不孕，因此要及时的注意肾虚症状，积极的进行调理，下面专家来为大家介绍女性肾虚症状以及调理方法，一起来看看吧。

女性肾虚有什么症状?女人肾虚的症状表现

1、头发干枯脱落

肾虚在女性头发上的表现就是让头发变的干枯毛躁容易脱落，让原本黑亮的头发渐渐失去光泽，虽然你也做了很多的努力想要恢复头发原本的样子，但是无奈所有的办法都使用过了，始终没有任何的效果，这个时候你就需要考虑一下自己是不是患上了肾虚。

2、更年期提前

如果你的月经总是延迟来到，而且总是情绪波动比较的大，出现潮红等一系列的现象，那么你就需要考虑一下是否出现了肾虚了，特别是如果你猜三十岁的话就出现了上述的症状一定要去医院检查一下才可以哦。

3、发胖

如果你吃的并不是很多，运动量也不小，但是却还是不可抑制的变胖，这个时候你就需要考虑一下是否存在着肾虚的情况，很少有人能将肥胖与肾虚联系起来，其实这两种情况确实是存在着关系的。

4、怕冷

很多肾虚的女性都十分的怕冷，很多时候穿的衣服比别人多，却还是手脚冰凉的，而且还会出现拉肚子的情况，中医认为这是由于肾阳虚造成。

5、脱发增多

曾经一头乌黑长发，最近却是渐渐干枯稀疏，失去光泽，即使一星期一次的专业护理，用最好的洗发护发用品，头发还是没有什么改变。这有可能与肾功能减退有关。

6、容易恐惧

无缘无故的出现恐惧，这也是肾虚的一个重要表现，中医认为恐惧能够伤肾，我们平时所说的“吓得尿裤子”，其实就是恐惧伤肾的一个重要的表现，一方面恐惧伤肾，但是另外一方面肾虚往往也会表现为恐惧。

7、出现眼睑浮肿

很多肾虚的患者在一夜的睡眠之后第二天醒来眼睛就是浮肿的状态，而且眼睛也很干涩，那么这个时候就需要你注意一下自己是不是患上了肾虚了，因为肾虚的话就会导致体内的废物无法通过尿液排出体外，导致眼睑出现浮肿。

六种方法有效调理肾虚

一、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。可改善精神面貌。

二、按摩腰部

手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

三、旋转按摩

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

四、刺激脚心

两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

五、强肾操

1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

六、脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

以上就是关于女性肾虚的介绍，大家应该知道了吧，专家提醒女性要积极的防治肾虚，同时一旦出现了以上肾虚症状，要及时的注意，积极的就医调理，帮助改善肾虚，避免因为肾虚危害到健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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