一白遮三丑，白皙的皮肤人人都想要，尤其是对于女性而言。白皮肤可以让女人变得更自信，都不用擦粉。那么，如何才能让自己的变得更加白皙呢？能帮助女性美白的方法有哪些呢?吃什么美白皮肤快呢?下面，我们一起到文中看看，女人吃什么美白吧!

吃什么美白

1.西红柿

西红柿是为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

2.白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

4.薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。

同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

6.冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

7.吃鱼

吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

8.番石榴

我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

吃什么美白皮肤快

西米奶茶

原料：红茶一包，西米1/2杯，牛奶适量。

做法

1.先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。

2.将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。

3.将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。

桂花奶茶

原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。

做法

1.先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开。

2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。

3.这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

玫瑰奶茶

原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。

做法

1.将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开。

2.当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。

3.后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

棒骨萝卜汤

材料：棒骨、白萝卜、葱、姜。

做法

1.棒骨从中砍断，焯水后洗净浮沫备用。

2.萝卜去皮切滚刀块备用。

3.炖锅中水开后，放入棒骨，待水再一次开时，撇尽浮沫。

4.倒入料酒，如家中有菜籽油的话可在这个步骤中滴上三四滴，这个做法能让汤汁浓白。

5.放入拍松的姜块与葱结，改小火炖3小时以上。

6.放入萝卜，再炖30分钟，加盐与鸡精调味即可注意：要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食该品，以免影响疗效。

女性想要美白应该怎么办呢？健康合理的饮食搭配能帮助女性朋友们达成心愿。每个女性都想拥有一张白皙的脸蛋，可现实总不尽人意。以上分享了有关女人吃什么可以美白以及有助女性美白的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到爱美的女性朋友们，祝你们早日美白成功！

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